全球抑郁症患者超3亿！随着社会竞争压力越来越大，不少人内心逐渐变得脆弱无比，如不慎遭遇不幸打击，这类人可能感觉自己不能再像普通人那样重新振作，他们的抗压能力较弱，可能从此一蹶不振。

有的人认为自己不会遇到这种情况，声称自己不会面临抑郁打击。但绝非人人都能像超人那样有钢铁的意志，人一旦长期有这些表现，也可能已经进入“抑郁范畴”。

1.睡眠质量不好

抑郁情绪会影响患者的睡眠质量，患者心理复杂，总喜欢熬夜，想睡的时候又睡不着，喜欢胡思乱想，精神状态越来越差。更明显的现象，就是越来越懒。

2.生活杂乱无章

抑郁症患者常感觉自己疲惫不堪，开始不注重个人卫生，不喜欢打扫与清洗餐具，他们的生活环境比较糟糕，长期如此情绪也会变得越来越糟糕。不讲究个人卫生，不刷牙，不洗澡，人人讨厌。

3.总是孤立自己

有些抑郁症患者会因为社交压力，长期保持沉默，总是觉得独处更好，久而久之产生自我憎恨，不仅不喜欢与别人交往，喜欢在家里呆着，一呆就是长时间不出门。

4.懒惰，做什么都缺乏动力

以前喜欢做的事情，现在都不喜欢做了，因为处于抑郁中的患者认为以前自己的兴趣爱好再也无法满足现在的自己，慢慢感觉到麻木，每天除了喜欢躺在床上，基本认为自己毫无用处。

5.产生莫名的恐惧感

因抑郁导致自己越来越焦虑与不自信，处于恐惧中无法自拔，总是害怕不好的事情发生在自己身上，无安全感可言。

6.喜欢小题大做

患者会不断寻找消极的事打压自己，与其说是放弃自己，不如说其实是在逃避现实，总认为这就是命运安排，自己无法改变。殊不知这是抑郁症越来越严重的表现。

7.不良的饮食习惯

抑郁症会使人有一种莫名的悲伤感，患者可能有暴饮暴食的情绪或者任由自己饿着，什么都不吃，他们的身体也逐渐被拖垮。

综上所述，劝抑郁症患者不要常有自我憎恨的罪恶感，不应时刻贬低自己，没有什么坎是过不去的，不妨重新树立自己的自尊与形象，任何事都是可以重头再来的，不要有一种极端心理。