治疗中度抑郁发作的方法有哪些

中度抑郁发作的出现对患者的危害很大,它可以使患者表现为不善交际、孤僻、退缩和与社会隔离,所以采取及时的治疗是关键,那么关于 治疗中度抑郁发作的方法有哪些?针对这个问题,下面一起来听听专家的详细介绍。

一、走出抑郁心态

想要走出中度抑郁发作,必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。

二、补足营养

有相关研究证明,中度抑郁发作状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出中度抑郁发作,就要多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等,以及香蕉,巧克力等食品,可以提升兴奋度,缓解抑郁心情。

三、像正常人一样享受生活

中度抑郁发作患者看世界都是灰色的,这是受病情控制使然。想要走出中度抑郁发作,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗的色彩,选择一些鲜亮颜色的衣服。

四、 与人友善

治疗中度抑郁发作的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑,时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。这是走出中度抑郁发作必不可少的一种自我调节方式。








































































































































































































































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