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提到睡眠方面的问题，很多人会想到失眠，但其实比起失眠，有个问题更为可怕，并且已经困扰了很多人，这个问题就是早醒。

“每天早上三点半左右就醒，醒来之后翻来覆去睡不着，没办法只能玩手机，但玩手机也缓解不了早醒的痛苦。”54岁的李女士如是说到。自从四年前，她开始更年期，之后就一直三四点就醒，非常的痛苦。

经常凌晨三四点醒来，原因何在？

经常在这个点醒来，醒来时还有口干舌燥、口苦、心烦意乱的感觉，多半是肝火旺盛引起的。

凌晨三四点是肝经排毒的时间，肝脏主疏泄，如果肝火过旺，肝脏无法及时的排毒，体内的气血循环受阻，会影响睡眠，你就会突然醒来，难以入睡。

肝火旺盛的人，除了凌晨会早醒，还会经常感觉到头晕，情绪比较激动，容易生气，眼睛红血丝比较多，舌头发红等不适。平时可以吃点带有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝点去肝火的茶，比如蒲公英茶、金银花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。

如果经常早醒，并且平时还出现了对所有的事情都没兴趣、长期情绪低落、高兴不起来、对自己的评价变低、总感觉自己很没用、变得特别懒，干什么都提不起来劲等表现时，多半是抑郁症引起的。

抑郁症是现代人的常见疾患，早醒是其典型的表现，抑郁之后，会在固定的时间醒来，并且难以入睡。出现抑郁后，要及时地找专业人士帮助自己调节情绪，平时也应该适量的进行运动，多吃些香蕉、牛奶等富含镁等微量元素的食物，让自己开心起来。

气血不足也会引起早醒，这点多发生在女性身上，特别是比较瘦的女性身上。

女性如果气血不足，睡觉时大脑容易出现缺血缺氧的情况，大脑感受到这种缺血的信号，就会触发苏醒的反应，进而引起凌晨早醒的现象。气血不足的人，本身睡眠质量就比较差，入睡比较难，醒来之后就会出现再也睡不着的情况。

如果是某段时间内，突然出现早醒，醒来的时候还有头晕、呼吸困难、胸闷、气喘，需要坐起来大口喘气，才能缓解不适的感觉，这时就需要引起重视了，这多半是心脑血管问题引起的。

人上了年纪后，血管逐渐老化，容易出现心脑血管问题。出现这方面问题后，夜间血液流通不畅，大脑缺乏供血，就会引起这种现象。要及时的检查，以免发生意外。

良好的睡眠是健康的基石，睡眠质量差，不仅会使你白天变得没精神，还会对健康不利，久而久之会引发很多健康问题。经常早醒的人，平时应该注意多喝水，不能让身体缺水，每天要喝毫升以上的水，缺水也会影响睡眠。

还要控制饮食，睡前少吃辛辣刺激的食物，睡前两个小时尽量不要吃东西。多吃一些有助于安神的食物，比如百合、酸枣仁、香蕉等，饮食要清淡，吃七分饱，可以改善睡眠，提高睡眠质量。

平时也应该多进行锻炼，提高自身体质，保持良好的心态，有压力后及时的释放压力，调节好自身的状态，这样失眠、早醒等睡眠问题会得到解决，能够一觉到天亮，睡眠质量会更好。