治癜风一般多久能好 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171015/5762961.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

原创关心你的浙江女性

秋天在不经意间就过去了

看着路旁银杏叶飘撒满地

你是否也会感叹

万物凋零，时光易逝？

看着繁杂的工作与琐碎的生活，

是否常会觉得

力不从心，情绪低落？

面对往日喜爱的食物

是否也难以提起兴趣？

当出现这些症状

那可得引起重视了！

你可能患上了“秋冬综合症”！

“秋冬综合症”由什么引起？

又应该如何缓解呢？

快拿起小本本，

来学习一下吧！

秋冬综合症，指的是人们在秋冬因景色萧瑟而产生凄凉、苦闷之感，甚至产生焦虑、抑郁的情绪。

尤其是一些中老年人在目睹了秋冬景况后，常会在心中引发垂暮之感。

医学上把这种与季节相关的情绪异常状态称为“季节性情感障碍”。

“秋冬综合症”的具体表现和易患人群是哪些呢？

“季节性情绪障碍”又为何物？

接下来带大家了解一下。

另外，年龄在20岁至50岁之间的人往往更容易患上“秋冬综合症”。

在秋冬，大多数人的“抑郁”情绪尚属正常范围，不必过度忧虑。

但如果明显地感受到悲伤易激、频繁哭泣、总是觉得劳累疲乏、难以集中注意力，并且睡眠增多、缺乏能量、在社交场合退缩、总是渴望甜食。

那么你需要注意了，季节性抑郁可能已经给你带来了严重的心理痛苦和功能损伤。

根据《精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-5）》，季节性情感障碍属于抑郁障碍的大类，是一种“伴季节性模式”的重度抑郁障碍。

“伴季节性模式”，指重性抑郁只在一年中的特定时间发作。大多数个体的抑郁发作始于秋季和冬季，缓解于春季；少部分个体有反复的夏季抑郁发作。

一旦发现自己可能患有季节性情感障碍，难以自我调节不必恐慌，应及时寻求专业医生的帮助治疗。

在人体大脑底部，有一种叫做“松果体”的腺体，它能够分泌褪黑素。

这种激素能促进睡眠，但分泌过盛就会使人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，从而使细胞的兴奋性降低，这样就会导致人的情绪处于抑制状态。

尤其是在冷热交替的换季时节，“松果体”的变化会随着季节和环境的变化对人体产生多方面的影响。

正常情况下，我们的生物钟会和大自然的昼夜节律保持同步，以维持正常的身心状态。

季节的变化使白昼和黑夜长度发生变化，但我们体内的生物钟还没有缓过劲来，无法适应新的节律，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。

气温的下降、早晚的温差，使人体新陈代谢和生理机能受到抑制、内分泌功能紊乱，导致注意力难以集中，引起心境低落的一系列症状。这既是生理问题，也是大自然的规律。

加拿大多伦多大学的研究人员找到一种微型蛋白粒子，它们根据季节的不同，在人脑中的活跃程度也不一样。

医生把这种季节交替性的情绪高低变化主要归因于大脑中一种导致快乐的物质——5－羟色胺，这种物质的减少和光照不足被视为导致秋冬季节抑郁症高发的主要原因。

（5-羟色胺化学公式）

秋冬季阳光减少，人体内的五羟色胺活跃程度就会下降，还会使人体内褪黑素分泌的增加，导致疲倦和睡意；此外，皮肤接触到的阳光减少，维生素D就会减少，维生素D的缺乏也与抑郁有关。

滑动查看下一张图片

首先可以寻求心理医生的帮助。医生一般会针对不同的问题症结，进行心理治疗，帮助患者重新思考季节变化带来的抑郁和能量缺乏，从而摆脱负面的思考模式。

常用的心理治疗方法有认知行为治疗和人际心理治疗、集体治疗、夫妻治疗及家庭治疗，这些尤其对女性患者适用。

如果病情非常严重还需要进行药物治疗，医生会根据患者病情，酌情使用抗抑郁药物、镇静助眠或抗精神病药物治疗。

还可以用与太阳光相似的人造光进行光治疗，并适当的补充维生素D，从而改善情绪。

中国消费者报记者李卫芹、刘瑞常.秋风起,谨防“悲秋综征”[N].中国消费者报,-10-15(C03).

初心.为何会“伤春悲秋”[J].江苏卫生健,(10):39.

许丹、孙晓江.如何调理秋季抑郁情绪[N].家庭医生报,-09-10().

材料来源/省家教指导中心

图片/省家教指导中心

原标题：《最近心情总是很低落？你可能患上了“秋冬综合症”！》