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对人们来说，肝脏的健康状况很重要，极大地关乎着人的身体健康。

但同时，它又非常脆弱，生活中的一些常见行为，如吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食会损害身体健康，影响肝功能的正常运行。

我们知道，肝脏在人体中身兼数职，发挥着多种功能，可以说是人体中“最忙碌”的一种器官，负责消化、代谢、解毒、合成、转化等任务，是人体中最大的化工厂。如果肝脏出现损伤，人体各项机能也将受到牵连。

由此可见，肝脏对人体健康的影响，甚至到了“养肝如养命”的程度，很多人也因此时刻告诫自己要好好呵护肝脏，生活中要注意养肝。那为何养肝就如同养命呢？

一、为什么养肝如养命？

前面我们提到，肝脏在人体中发挥着多项职能，其实，每一项职能都与人的身体健康的维持有着密切关联，如果哪一天，肝脏受到损伤，肝功能出现障碍，身体就会出现一些肝脏疾病，这些疾病会极大威胁人们的生命健康。

其中，常见的肝脏疾病包括脂肪肝、肝炎、肝硬化等，严重的情况下，还会患有肝癌的风险。这些疾病的出现，往往就意味着肝脏损伤，肝功能异常，无法正常发挥作用，这时，人的身体就会出现一些不良反应和症状。

如果出现消化系统症状。人体内的胃肠道静脉血流要通过门静脉进入肝脏，肝功能出现异常的话，胃肠道内的血液容易淤滞，使得身体消化吸收功能出现障碍，人会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，人的胃口因此受到影响，食欲会随之下降，饭量也逐渐下降。

时间久了，人体的营养供给量会越来越少，再加上，肝脏的代谢功能异常，使得身体对食物中的营养吸收能力减弱，人就容易出现营养不良的情况，身体乏力、精神萎靡不振、体形消瘦等症状会随之出现。

另外，肝功能出现异常，会造成身体内分泌失调。肝脏是许多激素灭活的场所，当肝功能下降时，激素灭活减少，就会引起内分泌失调的表现，如体内的雌性激素过多会有肝掌、蜘蛛痣，男性乳房发育。而女性还会出现月经不调。

此外，肝脏健康出现异常，人的全身皮肤会变黄，脸部晦暗，失去应有的光泽，肝功能持续异常，血液内的胆红素水平会升高，就会使人出现“黄疸”症状。

千万不要轻视以上这些症状，它们会慢慢消耗人体生命的能量值，“透支”身体的健康。因此，养肝如养命，这句话一点都不假！

可能正是因为养肝如此重要，不少人就寻找各种养肝方法、养肝秘笈，然后不假思索地盲目“照搬”，最后养肝不成，反倒伤了肝。

二、3个养肝误区，请尽早避开！

那生活中，有哪些养肝的误区，需要我们尽早避开，及时远离呢？

误区一：生气伤肝，就经常抑制情绪

经常生气的确会影响肝脏健康。人在生气时，流入肝脏的血液会明显增加，肝内的代谢物数量会增加，加重了肝脏的负担，进而引起肝区不适、肝区疼痛的症状。

但不少人常常压抑自己的情绪，以为这样做对肝好。殊不知，这种压抑情绪的行为，会引起身体内分泌失调，反而更伤肝，同时，还会容易引发其他的身体疾病，如抑郁症。

所以，生活中尽量学会调节自己的情绪，当情绪要爆发时，不要压抑，合理发泄和调整自己的情绪。

误区二：盲目喝养生茶

我们知道，喝茶有养生的效果，茶中有丰富的茶多酚、植物化学物等，有益身体的抗氧化成分，而且茶水中的咖啡因等成分可以帮助肝脏对脂肪进行分解，起到消脂解腻的作用，尤其在摄入比较多的油腻食物之后。

但是以上的功效是对于肝脏健康的人来说。而对于出现肝炎、肝硬化的患者来说，由于他们的肝功能有不同程度的受损，而且茶水中含有咖啡碱等物质，摄入太多，会加重肝脏负担，损伤肝功能。

因此，对于肝脏不好，肝功能不全的人来说，不建议喝太多养生茶。

误区三：肝脏不好，要大补

很多人将“养肝”理解为“补肝”，认为养肝就是多为肝脏提供营养，滋补体内的肝脏，从而达到修复肝脏、养护肝脏的目的。然后就进补很多滋补类的药物，或每天摄入大量“大补汤”、“鱼肉海鲜”、“山珍野味”等。

事实上，进食太多的滋补药物，反而会影响肝功能，因为任何药物都是有副作用的，其中包括一些滋补类的药物，会增加肝脏负担，尤其对于肝不好的人来说，会加重肝病的严重程度。

同样地，一些营养价值高的“大鱼大肉”也不适合每天大量地摄入，不然会使体内的脂肪和胆固醇含量增加，导致脂肪肝的发生。

生活中也有不少人推崇服用保健品“补肝”。但是并不是每种人群都可以使用保健品，对于肝本来就不好的人或患有肝病的人群来讲，长期服用保健品会加重肝脏的损伤，因为不论摄入哪种营养成分，都要讲究适度原则，否则就会过犹不及，反而带来负面的效果。

那我们在养肝的过程中，应该注意些什么，使养肝效果更佳呢？

三、如何科学养肝，这3点要谨记！

其实，肝脏损伤很大程度上与我们的不良生活习惯有关，所以，想保持肝脏健康的状态，尽量摒弃掉不健康的生活习惯和行为。

1、酒是肝脏大敌，能不喝就不喝。

常言道：“喝酒伤身”，其中，肝脏是最先且最容易被伤害的身体器官。生活中，不论喝哪种酒，如红酒、白酒、黄酒等，只要是含有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。主要是因为酒精被喝进肚子后，大部分都需要经过肝脏进行分解、代谢、转化，不仅给肝脏带来了很大的负担，而且酒精中的乙醇还会直接刺激、破坏肝细胞，损伤肝脏。

所以，对于酒饮品，能不喝就不喝，不仅伤肝还浪费钱财，得不偿失。

2、少熬夜，早睡早起，让肝脏正常排毒

按平均寿命75岁，人平均每天睡8小时来算，人生三分之一的时间，也就是25年的生命时光，都是在睡眠中度过的，可见拥有良好的睡眠在人的生活中有多重要。

而且通常情况下，人在熟睡时，全身的血液会回流到肝脏部位，而肝脏具有解毒功能，可以帮助清理人血液中的毒素。反之，如果长期熬夜，会使得体内的毒素无法正常排泄，而肝脏也无法得到血液有效的滋养。那时，不仅肝脏会受到损伤，身体的其他脏器也会出现损害。

3、别压抑情绪，学会合理释放，让肝气更通畅

长期生气或长期压抑情绪会损伤肝脏，这并不是在开玩笑。除了生气，焦虑、暴躁、抑郁等多种负面情绪也会影响身体健康，而这也是为什么“合理释放情绪，保持心情愉悦、心态健康”经常出现在医生们的警言和告诫语中。

因此，生活中遇到不称心、不如意的事情时，不要过度陷入其带来的不良情绪，应找到合适的途径发泄和释放，如向亲朋好友倾诉、写心情日记、跑步运动、转移注意力、旅游散心等。

温馨提示

总之，肝脏健康对人体影响很大，不论对于健康的人群还是患有肝病的人群来说，想养肝，要从生活习惯、饮食习惯、运动习惯抓起，做到作息规律、膳食均衡、坚持运动等。如此，才不至于陷入养肝误区，养肝不成，却伤了肝。