说到失眠这个话题，相信大多数人都是有话可说的。而且每次听到有人抱怨说昨晚上又失眠了，此时你就会感觉到周围的人也会被传染一样，抱怨自己也出现了失眠的情况。

结果失眠成了一种传染源，只有经历过的人才会感知深处。其实真正导致失眠的原因不仅仅是一个两个那么简单，如果你经常在半夜醒来，很可能是因为疾病引起的。

因为有些人也会频繁在半夜三、四点钟自然醒来，再也难以进入到睡眠的状态，而到了清晨起床的时候，就会感觉到浑身疲劳，头痛，这到底是怎么回事呢？

明明很累，一到凌晨3、4点自然醒，再难入睡咋回事？当心4种疾病

睡眠障碍：睡眠障碍其实很好理解，就是入睡困难或者是在睡眠过程中出现了异常的情况，发生了睡眠障碍主要表现为难以入睡，睡觉比较轻，直到是浅度睡眠。

睡眠很容易醒来，很少能做到一觉到天亮，而且睡梦着还会存在多梦的情况，这样的话很可能会导致你的睡眠质量低下，早上起床感觉非常的疲劳。

气血不足：中医认为：凌晨三到五点属于寅时，这个时间段刚好是肺经当令的时间段。此时一定要进入到深度睡眠，才有助于气血的运行。

如果你经常在这个时间段内醒来，而且很难再进入到睡眠状态，就很可能是气血不足引起的，当身体内气血不足就会影响血液循环，导致心脏供血不足，频繁向大脑发出警告信号。

当大脑受到刺激之后，就会处于兴奋的状态影响睡眠，从而就会导致有些人频繁在半夜三四点醒来的情况。

气血不足的人往往还不会伴随着面色苍白，疲惫不堪，精神状态差，手脚冰冷等等现象出现这种情况，希望你能够及时改善。

情绪抑郁：一个良好的情绪可以改变人的一切，最少可以是健康的保障。根据调查研究显示，大约有50%的抑郁症患者在早期的时候会出现睡眠障碍。

抑郁症主要的表现为失眠，睡眠质量变差，很容易被惊醒。如果你总是在天亮之前就醒来，自己明明还没有休息好，却再也难以进入到深度睡眠，往往在白天的时候也会导致精神变差，注意力不集中。

一旦出现这种情况，建议你及时的进行调整，并且学会释放自己的压力，如果必要的情况下，请你及时去看一下心理医生，这样能够在最大程度上帮助你缓解抑郁症的症状。

内分泌紊乱：当身体内分泌紊乱时，就会导致内脏器官出现运行异常，晚间休息的时候，褪黑色素的分泌水平也会降低，使人的睡眠质量变得越来越短，经常容易被吵醒。

尤其是正在更年期的女性朋友，由于体内雌激素水平逐渐下降，神经系统也会受到影响，从而出现凌晨三四点频繁醒来的情况。

在白天的时候往往还会伴随着烦躁，易怒，抑郁等情绪，其实这都是在提醒女性朋友一定要适当的调理体内内分泌。

安眠药的“替代品”揭晓，没事敞开吃，宁心安神，沾床就睡不失眠

当出现失眠情况的时候，大多数人都会选择服用安眠药来帮助提高睡眠质量，但是长时间服用安眠药给人体带来的副作用也非常大，不妨通过食疗的方法来帮助你调整睡眠。

杏仁：杏仁作为生活中常见的一种坚果类食物，营养成分非常丰富，经常吃杏仁也能够帮助为身体补充维生素和蛋白质，保护心脏健康。

杏仁还具有一定的助眠功效，被人们称为安眠药的“替代品”，坚持吃一点，能够帮助你镇静安神，提高优质睡眠，粘床就睡，不失眠。

桂圆：桂圆这一种水果具有极强的滋补作用，适当食用桂圆，对于身体健康的养生保健功效非常强大，而且能够起到镇静安神的作用。

所以在日常生活中，对于长期失眠多梦的人来说，睡前不妨坚持吃一些桂圆，也可以坚持用桂圆泡水喝，有助于滋补身体，同时可以宁心安神，改善失眠多梦等情况。

但是一定要注意，桂圆属于热性食材，不建议一次性吃太多，避免上火的情况。另外对于患有妇科病的女性朋友，滋补热性的食物也是不宜多吃的。