人这一辈子，能够一直顺畅的走下去，很难！我们会遇到各种各样的事情，也可能会遇到一些挫折，有的人调整好心态从当中走出来了，但是有的人却从此一蹶不振。我们常会在电视中看到一些人因为长时间情绪不好而出现了抑郁，但是很多人觉得这只是演出来的，人哪那么容易抑郁？正是由于这样的心理，有的人自己出现抑郁却不自知，或者是家里人出现了但你却没有发现，最后可能会造成不好的结果。

当这种问题出现的时候，对睡眠质量会有直接的影响。我们每天都需要睡觉，在睡觉的过程中，我们可以放松身心，缓解身体的疲惫感，让身体中受损伤的部位进行修复。但是对于抑郁的人来说，经常没办法入睡，整夜整夜地睡不着觉，就算是睡着了，也很容易被惊醒，还时常会做噩梦。睡眠差，身体健康就容易出现问题，若是不及时调节的话，那么就会成为一个恶性循环，身体只会快速地走下坡路。

吃喝拉撒睡是我们每天都会干的事情，当出现抑郁的时候，不仅会影响睡眠，也会影响食欲。当人们总是出现茶不思、饭不想的情况，千万不要以为只是心情不好，也应该引起一定的重视。长期这样下去，身体无法获得充足的营养物质，就容易营养不良，身材会慢慢消瘦。

随着时间的流逝，思维也会变得缓慢，不再像以前一样，能够很好地给出反应。说话会慢慢变少，语速也会变慢。开始喜欢一个人独处，不愿意去和别人打交道，甚至不愿意看到任何人。会时常处于一个情绪不好的状态中，对任何事情都提不起兴趣，经常会感觉无助，有的时候莫名就哭了。

其实有些道理我们都懂，开心也是过一天，不开心也是过一天，那么为何不开开心心的度过呢？但是一些人遇到不开心的事情时，不知道如何去调节，就很容易让自己陷入不良的情绪当中。那么如何才能摆脱抑郁呢？

很多人不开心的时候，就不想吃饭，不想讲话，不想做任何事情，但是在不开心的情况下，也要逼着自己去做一些事情，让自己的生活充实起来，让其他的事情去转移你的注意力。很多人习惯了坚强，心里难受的时候，将情绪全部闷在心里，这样的话不良的情绪只会变得越来越严重。所以不需要坚强的时候，让自己放松下来，可以找个没人的地方发泄一下，发泄完之后重新振作，又是新的一刻。

到户外散散心是很好的一种缓解情绪的方式，有条件的情况下可以去其他城市旅游，呼吸新鲜空气，看看美丽的风景，认识更多的人，开阔自己的视野，不好的情绪会改善很多，还会让你对自己有一个新的认识。听听音乐，也是很好的一种舒缓情绪的方式。我们常说音乐可以缓解心灵的创伤，当心情不好的时候，听一些欢快的音乐，可以让你的心情变好很多。

很多人觉得抑郁就是矫情，现在生活节奏那么快，哪有时间去抑郁？但是它真实存在，所以一旦出现不良表现，就应该及时进行调节，这样才能避免给身体带来不好的伤害。