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尽管我们生命中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但睡眠仍有许多神秘之处。科学家们正在研究细节，却发现睡眠的神奇远比表面上看起来的复杂。以下时代系健康将澄清一些常见睡眠误区。

许多动物都需要某种形式的睡眠。如果进化在许多物种中都保留了一种行为，那么它一定是重要的。毕竟昏迷数小时的躺着似乎不是野生动物最安全的活动。所以无论睡眠期间发生了什么都是至关重要的。

正如埃德加·爱伦·坡(EdgarAllenPoe)所说，“那些小小的死亡片段”有助于保持良好的身心健康。睡眠不足的长期影响与一系列健康状况有关，包括糖尿病、抑郁症、中风等。然而因为睡眠与梦境、改变的状态和情感有着永恒的联系，所以它与大量的神话联系在一起就不足为奇了。

1、睡眠时大脑也停止工作了

值得庆幸的是，我们的大脑在睡觉时不会停止它们的日常工作。人体重要的功能——比如呼吸——意味着我们的大脑永远不会完全关闭。事实上在快速眼动(REM)睡眠期间，以及大多数梦发生时，脑电波活动与清醒时类似。

2、如果能记住梦的内容，说明睡得很好

大多数人每晚都做梦，但我们常常不记得。梦大多发生在快速眼动睡眠期间，但它们几乎会立即被忘记。只有当一个人在快速眼动睡眠期间或刚刚醒来时，梦的记忆才没有消失。一些证据表明，在快速眼动睡眠期间活跃的某些神经元可能会积极地抑制梦记忆。简而言之，记住梦并不是睡眠良好的标志。只是你在正确的时间醒来去回忆。

3、不要唤醒梦游者

流传着的一种说法是，如果你叫醒了梦游者，他们可能会心脏病发作甚至死亡。当然这不是真的。然而，如果有人叫醒了梦游者，他们可能会引起困惑，有时甚至是恐惧。一些梦游者可能会表现出攻击性，所以人们在叫醒他们时要小心。有时，梦游者闭着眼睛在房子里行走时可能会伤到自己。出于这个原因，最好的做法是设法哄他们回到安全的床上。

4、喝酒能保证睡眠质量

酒精会减少入睡所需的时间。喝过酒的人也可能更难被唤醒。正因为如此，人们通常认为它对整体睡眠有有益的影响。事实并非如此。酒精影响下的睡眠质量比没有酒精的睡眠质量差。为了清醒的感觉焕然一新，我们的大脑必须经历前面提到的一系列高度协调的阶段和周期。酒精会让这一系列重复的动作变得不正常。

睡前吃个奶酪或者其他食物

这是一个古老的说法，大多数生于西方世界的人都听说过。虽然大家都听过，但只要在睡前亲自尝试吃奶酪后就会发现，并不是每个人都适合。然而，睡前吃一顿大餐——无论是否有奶酪——都会导致消化不良或胃灼热，从而影响睡眠。

如果你的睡眠被活跃的肠道干扰，你就会更频繁地醒来，你就更有可能记住你做过的任何梦。正如前面提到的，人们忘记梦的速度几乎和梦形成的速度一样快——除非你在梦中醒来，否则你不太可能记住它。而且，如果你的直觉不舒服，这可能会增加做噩梦的几率。再次强调睡前吃东西可能会扰乱睡眠并增加觉醒，因此增加记住梦的可能性。

睡眠仍有许多奥秘。只有通过科学和研究，我们才能最终解开更多的答案。然而正如本文所述，我们有数据可以消除许多根深蒂固的误解。目前，最好的建议是避免深夜进食，减少酒精摄入量，以及对梦游者温和一些。