说心里话，对于家庭教育和心理咨询来说，国外心理学研究成果有些可以参考利用，有些并不适合家庭教育，尤其不能恰当地应用于青少年身上，很多咨询师和心理医生将学到的一些心理学知识和心理疏导技能死板地应用在青少年身上，对本来就有心理问题的孩子造成严重的第二次伤害，这是令人感到遗憾的事情。我乐观地看到：我所倡导的这种“咨询师要成为一个家庭的隐形成员”的思想，以及“家长要成孩子的心理咨询师”的理念，已经开始走出国门逐渐被世界各国的人们所接受。
云尔老师从今天开始我来给大家讲解伯恩斯新情绪疗法第8章战胜内疚的方法。在这部分内容里，我们来了解有心理问题的人为什么会产生内疚，以及如何才能战胜内疚。我在这部分内容的讲解中，力求让有心理问题的人和家属、家长都认识内疚，掌握战胜内疚的方法。
首先来谈一谈有心理问题的人的内疚。当然，有一部分有心理问题的人不会内疚。例如：有妄想症状的人，无论是精神分裂症患者还是双相情感障碍的躁狂发作的人，他们在强烈的妄想症状的情况下会做出出人意料的破坏行为，甚至于打人杀人的举动，实施这些行为之后，一般也不会有内疚的情绪。比如：有的孩子认为爸妈对他不公，在家和爸妈吵架，打砸家具，甚至对父母出言不逊，有更甚者和爸妈动手。在心理没有彻底恢复健康之前，他们不会有内疚的感受。
伯恩斯新情绪疗法1+2+3认知疗法抗抑郁经典读物伯恩斯新情绪疗法1京东查看已下架还有一些反社会人格的人也是不会有内疚的。如：故意破坏公共设施，故意侮辱他人，仇视社会等等。还有像希特勒、山本五十六，东条英机这种犯下反人类滔天罪行的人，从来就不会有内疚。而恰恰是善良的人才会内疚。
任何一本有关抑郁的书都会提到内疚。内疚的根源是什么呢？为什么有些人会感到内疚呢？
让我们来看一看我们可以从认知方法中学到什么。伯恩斯认为内疚是在一个人有下述想法时他所体验到的感情：
1.我做了不该做的事情，或者本来应该做的事却没有做，我的行为不符合我的道德标准，违反了我的公平观念。
2.这种“坏的行为”表明我是一个坏人，或者我有罪恶的特征，或坏的特点，或者我的心已经烂透了等等。
￥3原生家庭心理学书籍全套4册与真实的自己和解依赖共生与原生家庭和解与童年创伤和解心理学书籍京东好评率%无理由退换￥购买自己认为自己“坏”的这种观念是内疚的核心。如果没有这种观念，你的伤害性的行为或许仅仅导致一些正常的懊悔而不是内疚。懊悔并不是扭曲心理的表现。而内疚则是心理扭曲的反应，你意识到你对自己和他人用一种具有伤害性的方式行事之后，认为这种方式破坏了你个人的伦理标准。其实，你的错误并不表明你本性上是坏的、恶的或不道德的。简单说来，懊悔或遗憾针对的是行为，而内疚则针对的是“自己的内心”。
云尔老师如果你除了感到内疚，你还感到抑郁，羞耻或焦虑，你或许还有以下的某种感受？
1.因为我的“坏行为”，我是低贱的或没有价值的。这种对自己的解释导致抑郁。例如，考试成绩下降，或者成绩一直处于中下游，或者成绩倒数第几名，感觉自己很笨，自己很无能，自己没用。
2.如果别人发现我做的事情，他们会瞧不起我。这种认知导致羞耻。例如，同学们发现我成绩下降会嘲笑我，看不起我，老师也不再会重视我。
3.我处在遭受报复或遭受惩罚的危险之中。这种想法激起焦虑。例如，成绩下降后，老师会指责我不学习，家长会说我不用功，在同学们之间没了地位。我无法静下心来听课。
评价由这些想法所引起的情绪是有益的还是具有破坏性的，一个简单的办法就是看它们是否含符合第3章中所描述的十个认知的扭曲。假定这些思想错误存在，你的内疚、焦虑、抑郁或羞耻当然不可能有效，也不可能真实。我估计你会发现你的许多消极感受事实上都建立在这些错误思想基础之上。
心理学套装2册：共情力+同理心京东查看已下架当你内疚时，你的第一个可能的扭曲认知就是你认为你做了错事。而事实上你真的可能做了错事，但也可能根本就没有做错事。你对自己所愧疚的行为在现实中真的是这样错误吗？是不可饶恕的吗？是不道德的吗？还是你夸大了事情的影响？最近，有位妈妈对我说她非常内疚，因为原来非常优秀的孩子出现心理问题，她觉得非常对不起孩子，认为孩子出现心理问题是自己导致的，是因为自己对孩子从小要求太严格造成的。我说，对孩子严格要求并没有错，这是孩子养成良好习惯的基础，每个有良好家庭教育的孩子家长都会对其严格要求。但是，还有孩子自身的因素，老师的教育，社会对学习成绩的追求等很多因素造成的，并不能把孩子出现心理问题的原因全部归因于家长身上。
云尔老师产生内疚的第二种原因是因为自己所做的事情而给自己贴上一个“坏人”的标签。这是一种具有破坏性的思想，这类似于一种自我迫害。你或许确实做了坏的、让人生气的，对人有害的事情，但是，如果给你自己贴上一个“坏人”或“堕落的人”的标签那就把问题放大了。你的心思全部用在了反思和自我迫害上，而不是考虑如何才能创造性地解决问题的策略上。
第三种引起内疚的常见认知扭曲是罪己化。你错误地认为你要为并不是你犯的错误负责。假定你指出你孩子存在的一些问题，他对你进行了强烈反驳，而且出言不逊。你或许会因为他这种态度难过而自责，认为你的批评是错误的。而实际上是孩子自己的消极想法而不是你的评价让他感到愤怒。而且他的这些想法也是扭曲的认知。他认为你的批评意味着他不好，并得出结论说你不尊重他。是你导致孩子的问题吗？显然不是。但他这样做，你根本不应该认为你要为孩子的这种反应负责。
为何家会伤人心理学通俗读物京东查看已下架由于认知疗法强调：只有你自己的思维方式创造了你的感受。这里我们要再次强调认知扭曲概念的重要性。由于一个人的情绪是由他的扭曲思想引起的，所以你可以说任何人应该为他自己的痛苦负责。如果你为你孩子的问题而自责内疚，焦虑不安，那你犯的就是罪己化错误。当然，如果你的痛苦是正常的思想引起的，那么这种痛苦就是真实的。比方说，孩子因为发挥失常高考成绩确实远远低于正常发挥的的成绩，因此孩子非常难过，这是正常的心理反应，可以通过一段时间的化解，接受这个现实结果。如果孩子因为这次高考发挥失利一蹶不振，无法正常生活，那就是严重的心理问题，太过注重高考结果本来就是一种认知扭曲。
最后一种导致内疚的原因是错误的“应该”和“不应该”的认知扭曲。例如，本来你是为了孩子有更好的前途，想尽千方百计让孩子进了最好的初中、高中、大学，结果孩子在这种激烈竞争的学习环境中感受到巨大压力，学习成绩的下降和靠后的成绩排名，导致孩子心理崩溃，孩子退学、休学，拒绝上学。面对孩子的这种问题，家长感到非常内疚，觉得不应该让孩子去这所学校上学，应该让孩子去一所普通中学、大学上学。可是，当初你让孩子去普通学校上学，孩子就真的不出现心理问题吗？那真的不一定，孩子在现在的学校环境出现心理问题并不完全是你的责任。
其实，孩子出现心理问题的原因是复杂的，既有家庭因素，也有社会因素，更有学校教育的因素，不单单中国孩子有这种问题，国外很多发达国家的孩子也会出现这种学习压力导致的心理问题。所以，你不要把孩子出现心理问题的责任全部归咎于自己，谁都想让孩子有一个好的环境，谁都想让孩子在知识、能力上成为一个强者，在这方面家长没有错。错在孩子遇到问题的时候，我们没有及时帮助孩子迈过这一道坎，我们慌了手脚，我们太着急，我们急切地想让孩子走出困境，战胜困难。我们还需要掌握一些引导孩子的方式方法。
用真爱读懂孩子，用智慧启迪一生！助力千万家庭幸福。
具体到你的孩子，如果你还有什么问题不明白，不知道该如何是好，我希望能助你一臂之力。我在各大平台等着你！
感谢你对我的信任与支持。好了，今天的讲述就到这里。我是云尔，欢迎您继续收看《人人都要懂点心理学》感谢你对云尔老师的支持，别忘了点个赞哟！再见。
