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最近有灸友这样问：她灸后会失眠，而有人说灸后失眠更好，甚至犯困、嗜睡，这是为啥？今天为大家解答一下！

一、为啥艾灸后，有的人会失眠？通常情况下，绝大多数人在艾灸后都会出现睡眠状况的变化。人体阴阳和谐才有睡眠，艾灸完以后，机体会自我调节阴阳，有些人会出现失眠的表现。灸后失眠，大多出现在艾灸的某个时段，大多是寒邪外排、虚火上亢所致，有的会一宿不眠，说不出的难受，不过过后，大都能感觉的已有问题的好转。这种现象大多在第一次艾灸后或艾灸的排病阶段。艾灸后导致的失眠，只要确定不是疾病导致的，都属于正常现象。艾灸之后，人体阳气会上升，如果体质阴相对偏虚，阳气在短时间内提升，相对于阴血就会过盛，呈现阴虚火旺的表现，所以精神会出现亢奋，容易失眠。这个其实是好转的反应，这也是阴阳重新建立健康合作关系的过程。但是，如果病邪长期这样，还是会影响生活，尽量选择白天上午艾灸，这样符合阳气上升的规律，更不容易失眠。

二、有的人艾灸后却会嗜睡？

有的人艾灸后嗜睡，是因为体质虚弱所致。艾灸有促进血液循环，加速新陈代谢，通经活络，调节阴阳的作用——

艾灸后血液循环加速，气血不足的人，或脾虚、湿气重的人就会出现全身困重、酸痛无力、嗜睡困倦的现象，就像穿了一件湿衣服，出现了这种现象不要恐慌，这属体质虚弱的人艾灸后的正常生理反应。

正常情况下，人体是一种“阴平阳秘”的状态，从生理学的角度来说是一种内稳态，只有这样人体各项机能才能够相互协调，处于一个整体的平衡状态。

人体阳气过弱，或者阴血不足时，阳气就会上浮，而艾灸通过对经络腧穴的调理，真阴就会上升，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果。

总结，艾灸后出现嗜睡、乏力，这是典型的艾灸排病反应、浮阳归元现象，也是艾灸的调理反应，坚持艾灸+食疗健脾祛湿或补气血（生姜红枣桂圆羹），会慢慢改善的！

三、灸后抑郁、暴躁、易怒，又是什么回事？艾灸后抑郁、暴躁、易怒，多见于经常生气、肝气郁结、肝火旺、压力大的灸友。气滞则血淤，肝气瘀滞的体质，气血运行、人体代谢会受到影响，艾灸一段时间之后，阳气会上升，气行则血行，有能力将郁气排出体外，所以会以情绪的方式表现出来。比如说容易发怒，看什么都觉得不对，而且经常会感觉到悲伤，甚至会感觉到非常委屈，想哭，而邪气外出也需要一条出路，即有可能以打嗝的方式从上面排出来，也可能会放屁。如果想哭，解决的办法就是发泄出来，可以哭。中医讲“肺主悲”，所以此时可以强化一下肺的功能，艾灸一下大椎、曲池穴，同时，刮拭一下肺经，重点以云门、中府、曲池穴为主。如果感觉抑郁难受，就艾灸灵台穴、内关、太冲穴、行间穴，还要配合刮拭肝胆经，可以从胸、胁开始。抑郁或者狂躁的时候，一定要环境比较好的地方散散心，把情绪发泄出来，一定不要闷在心里，防止气结在心，还要配合饮食调理，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保养好脾胃，吃一些清淡的食物，保证充足的营养。四、灸后嗜睡、失眠、易怒，该咋办？

1、灸后出现嗜睡：建议健脾为主，一个是温中理气，促进气血的生发，一个是健脾利湿，加大湿气的外排。

推荐艾灸穴位：脾俞、中脘、血海、太白

2、灸后出现失眠：建议调和肝、心、肾，敛阳入阴，平衡阴阳，并且以滋阴为主，要多灸滋阴的穴位。

推荐艾灸穴位：神门、三阴交、复溜穴、涌泉

3、灸后出现暴躁易怒：疏肝理气为主，加速体内淤积之气的排出，气行则血行。推荐艾灸穴位：内关、膻中、期门、太冲

其中，膻中穴为八会之气会穴，是开心穴。艾灸后有怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪聚集，出现“气滞”，都可以用到膻中穴。

它可以调一切气机不畅之病变，如肺气上逆、心气血郁滞，肝气郁结，打嗝呃逆等。除了能宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸，也能促进乳腺增生、甲状腺结节等问题的改善

膻中穴在胸部正中线上(也就是两乳头之间)，除了艾灸，也很适合拔罐，能够很好拔除淤积之气，如果没有明显的不适，可以留罐5-10分钟。

一般10次为一个疗程，拔罐可以间隔5天左右的时间再拔一次，期间艾灸可以隔一天做一次。

五、如何拥有好睡眠？

要知道，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是对生命的最佳保养品！如果出现睡眠问题，艾灸之余，也可以辅助以下手段来改善睡眠。

1、睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静；

2、关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天；

3、睡前不进食、少艾灸（灸的话也以太溪、三阴交等滋阴穴为主），以免入睡后阳气过旺、器官仍然维持运作；

4、睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15-30分钟为佳；

5、午睡，可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

总之，艾灸后犯困、嗜睡、易怒，都是艾灸起效的表现！只要我们正常应对、调整配穴，身体会越来越好！长按识别小程序，在线学艾灸

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