文/阿秋
抑郁症：为什么轻度抑郁症可以自行缓解？而中度以上的却不能了？
抑郁症是一种慢性的精神疾病，轻度的大多数人通过自行地积极调整，都是可以缓解、恢复到正常的。
为什么说轻度的抑郁症，是可以经过自己积极地调整可以缓解呢？
在我的理解看来，轻度的抑郁症，一是大脑里的神经递质并没有出现严重的分泌性失衡状况，仍旧处于一种正常的分泌平衡性中，所以轻度的抑郁症患者还能正常地去应付工作和生活，甚至是复杂的事情和压力；
再者，他们还有很强的自控力和意识能力，自我的体验仅仅就是偶尔会感到不开心、情绪低落而已，但是经过去转移注意力，这种不开心就能转移掉，从而分散自己的痛苦。
所以，对于轻度的抑郁症患者来说，无论是心理问题还是思维上都还是相对健康的，至少他们可以经过做事情、转移注意力就可以得到缓解，那么这种程度的抑郁症，是完全可以不用进行特殊的处理的，而“轻度”的意义就在于此，强调轻度，在我看来它就还不是一种病症。
故，轻度的抑郁症患者，就算医生的建议，也希望你自行去努力调整自己，以此达到缓解恢复的目的。
若是，采取治疗，多少给我的感觉是有些过度治疗了，因为这是完全可以不这样去做的。
但是，在现实中，很多轻度的抑郁症患者，因为心理素质不过关，自己过于担心害怕，或者急于把自己的这种状态摆脱，所以他们的暗示心理，便不得不把自己逼向了治疗的地步！
可是，治疗下来，有的人反倒越来越严重了，这是为什么？
因为你心理害怕吃药的心理负担；
再者，药物是有一定的副作用，对你心理上的影响肯定是不小的，至于这里的原理，我想那些轻度的抑郁症患者有过此类的经历，就能深刻体会我说的这番话！
我只想告诉你——轻度抑郁症，有一点你一定要记住，如果你是轻度抑郁症，首选还是自己进行自救和寻求心理疏导、心理咨询、治疗都亦可。所谓的自救也完全是可以的，我此前写了很多疗愈的自救文章，轻度的抑郁症患者完全可以倒回去阅读这些文章，以此吸取文字的力量和理念，从而化作自律精神和实践行为去帮助自己摆脱困境的。
但是对于中度以上的抑郁症，与轻度完全不在一个概念上了，即这时，大多数人是无法通过自己的意识和意志力去调整的，即便你出去旅游或者找了心理疏导，也不能在短期内恢复，你低落仍旧还是低落，回到家里一封闭，又会被打回原形，这似乎是一件很必然的事情。
为什么会这样？
难道中度以上的抑郁症就是一个诅咒的印记，注定是这样吗？
可以很严肃地告诉你，这不是诅咒，而是你大脑神经递质这时出现了分泌性的紊乱现象，虽然这也被说成了是一种假说，但是不可否认它绝非真正意义上的假说，而是科学！
所以，除了说大脑神经递质出现了紊乱的科学说法，如你大脑里的：“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”这几类神经递质是掌控我们的“愉悦、动力、快感的来源物”，一旦我们大脑缺少了，那么我们就感觉不到快乐、生命动力、以及愉悦感了。
再者，中度以上的抑郁症，伴随着诸多的躯体症状，而这些躯体症状，又会给人的心理造成了第二次、第三次创伤，变得更加消极、害怕、恐惧、压抑、绝望起来，这是其二；
其三是中度以上的抑郁症，我们的内心早已千疮百孔，即我们的心理问题已经很严重了，不仅仅是心理问题，还有我们的认知和思维都被病魔所影响，而变得不再健康了。
总之，中度以上的抑郁症，我们仿佛就像进入到了一个恶性循环的死循环圈子里，这个圈子就是一圆圈，而在这个圆里有4种东西每天都在折磨我们的躯体和精神。
我们可以这样来清晰地勾画出来这个画面来，在这个圆圈里：
1神经递质紊乱现象——2心理问题的严重性——3思维认知的不健康不合理——4躯体上的各种症状。
这4个问题每天在这个圆圈里打转，使得我们痛苦不堪，也导致了我们的情况愈来愈严重了，所以我们在这个死循环里，是很难逃出来的。
不得不承认，我们确实是病了！
也不得不承认，我们需要去积极治疗和妥协病魔了！
所以，针对中度抑郁症的患者，首选的应该是去就医，其次同步采取自救和寻求心理治疗等等干预措施。
而在平时地疗愈中，我们要自律地生活起来，比如：
1适度参与体育锻炼
2外出散步
3与人交流
4聚会
5学习阅读
6做感兴趣的事情等等。
那么剩下的，我们就把疗愈交给时间吧！因为文章开头也说了，抑郁症是一种慢性的精神疾病，别指望一两个月能够好的，它不是感冒，它是一种慢性精神疾病，而所谓的慢性，就是需要时间来治疗和疗愈的。
但是我们在行使这一切的时候，我们的脑海意识和思维里，一定要有一个这样的坚定信念，即：抑郁症是可以治愈的。
只要你遵循以下这个治疗和疗愈的指引，积极自律起来，那么你很快就可以重见曙光了！
“积极地配合治疗——积极地自救——自律地参与体育锻炼——学习阅读，提升自己的智慧和情商——多与人交流，尤其是志同道合的人，能说到一块的人，即：同频率的人。”
以上这个就是中度抑郁症在治疗和疗愈是所要遵循的一些自律计划，也是你填充进去的自律行为，按照这个去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那个热爱生活的自己。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
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