一杯咖啡换一次心灵聚会
年第3次聚会
让我猜测能打开这篇文章的你：
“是不是感到最近焦虑比较多，
还有有什么事让你感到沮丧？
你觉得有心情不佳已经好久，
觉得自己很失败。
甚至你都怀疑，自己是不是得了抑郁症或者焦虑症……
”很多人认为焦虑和抑郁是完全分离的，但是事实并非如此。焦虑会导致抑郁，或者抑郁的时候也会混杂焦虑。有些人一会儿非常焦虑，一会儿又会陷入到深深的抑郁中。
可以说，现代人的心理病或者心理亚健康状态下，多少都跟抑郁或焦虑分不开。
一般来说，抑郁和焦虑通过各种心理治疗是比较有效的做法，但是并不是每个人都有机会找到合适的咨询师。
那么，有没有一些自我治疗的办法，能够自己来改善一些抑郁和焦虑的状况呢？
当然有！
美国心理学家卢斯亚尼创造了一套改善焦虑和抑郁的自我训练方法，帮助陷入中等程度焦虑和抑郁的人，通过一段时间的自我治疗，可以改善一些自己的焦虑和抑郁状态。
那么，这次就跟着一杯咖啡一起来学习一下吧！
年6月的“一杯咖啡换一次心灵聚会”，与你一起学习《改善焦虑和抑郁的自我训练》，掌握自我治疗的方法！
赶快报名吧！
01活动主要流程
1相互介绍
2主要分享内容
1、关于焦虑和抑郁的基础知识
2、自我治疗课主题：自我训练和自我对话
3、不同人格的自我训练（也是了解你属于哪种人格的好机会）
3问答
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人数
为确保交流和互动的最佳体验，活动限制在20人以内，欲报从速。
02活动时间
年6月27日（周四）
晚上19:00-21:00
（18:45开始可以签到）
03活动地点
上海市中心
人民广场地铁站
附近
上海机遇中心
（具体地址报名付款后告知）
04活动费用
正式价
75元/人
一杯咖啡会员价
65元/人
会员早鸟价
（年6月20日周六之前报名并付款）
60元/人
如活动当天支付或现场支付
85元/人
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