怎么样才能治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/220321/10467309.html

导语：日本人普遍不爱运动，为何却能健康长寿？这5个“秘诀”值得学习

如果问你，世界上哪个国家是长寿之国？

相信很多人会毫不犹豫地回答“日本”。

确实，日本，近些年来靠着长寿，已经举世闻名了。日本百岁老人连续50年刷新几率，已经占到全世界百岁老人总人数的三分之一，可以说居世界首位了，人均寿命预计达8.7岁；所以说日本也被称之为长寿国。

为什么日本人如此的长寿呢？

日本以拥有世界上最长预期寿命而闻名，目前有万超90岁的人口住在日本，约占日本总人口的2%。所以，有人说日本人长寿一定是有秘诀的。

调查发现：日本人普遍不爱运动

《柳叶刀·全球健康》上曾经发表过一项研究，研究分析包括1年至年间进行的58次人口调查，有来自个国家的万参与者的数据后发现，在接受调查的日本人中，只有4成有长期的运动习惯。综合起来，日本是全球“最不爱运动的国家”第十一名。

为啥这么多日本人不爱运动？日本《东方新报》曾经采访调查过大批20岁以上的日本人，结果显示，日本人由于家务、工作太过忙碌导致无暇顾及到运动问题。还有些日本人还“摆烂”表示，即便是关心也没有改善的打算。

日本竟然这么多人不爱运动，为啥却是最长寿的呢？原来秘诀很简单，就是来自日常生活中的这些好习惯。

日本人普遍不爱运动，为何却能健康长寿？这5个“秘诀”值得学习

1、吃得杂，注重分量控制

日本是最早总是健康管理的亚洲国家，在年，日本就发布了《饮食生活指南》，他们建议居民一天吃0种食材，所以日本人每顿饭的菜品种类多，数量少，吃过日料的朋友应该深有体会，他们会把各种食材用小盘子盛放，虽然摆满一桌但总体分量并不多，这样就使每顿饭摄入的营养更加均衡。

我国的《居民膳食指南》中也建议了居民的食物摄入量，其中平均每天摄入12种，每周摄入25种，但现实情况是，大多数人的三餐加起来的食物种类也不足10种，单一的食材摄入，让我们每日营养的摄取变得不充足。

2、控制腰围，防慢病

为了降低肥胖引发的各种慢病风险，日本号召40岁以上人群注意腰围管理。当地企业每年要对40岁以上员工进行体检，要求男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。

医院检查血压、血糖、血脂，如果这三项中有一项不合格，就会被列入“代谢综合征危险人群”。如果在规定期限内，员工通过运动等手段仍未使腰围达标，企业会遭到政府重罚。

、特有的出行方式

虽然日本人多数没有运动的习惯，但是却喜欢散步或骑自行车。

由于日本人口密度高，周边配套设施比较完善，所以日常所需在50分钟内都能到达，日本人多会采用骑行代替步行。

由于日本交通便利，上班族多采用公共交通工具上下班，每天通勤的时间较长。所以每天，步行、搭电车、骑自行车的时间平均都能达到1~2小时。

其实，这也是一种变相的运动，每天保持这种持续、缓和的运动0分钟以上，对于减重、降血压、血脂，以及预防心脏疾病都有很大的帮助。

4、爱晒太阳

对于日本人来说，晒太阳已经成为了家常便饭，他们觉得饭后晒晒太阳，饭前晒一下太阳很有必要，他们享受阳光沐浴的过程，也享受被太阳照射的过程。

虽然太阳光当中的紫外线，对于皮肤有一定的伤害，但是也不要因此避免这个过程，经常晒太阳，可以促进自身的新陈代谢，和体内维生素D的合成，有效地预防了关节疾病和骨质疏松症的发生。

上了年纪的老年人，很容易出现骨质疏松症和骨骼疾病，而通过晒太阳，可以很好预防这件事情，也能让自己的身体越来越健康，骨骼越来越强壮。

5、爱泡脚

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

今天小店限时特价，绝对正品，全国联保，快来抢购吧~链接就在下方↓↓↓