不少家庭最近都在忙同一件事，那就是“要个孩子”。现在怀孕还来得及生一个牛气冲天的牛宝宝！

怀孕讲究“时间”“次数”

怀孕最讲“timing”，时间的配合影响受孕的几率。这里的时间指的不是“办事”的时间，而是指合适的生育年龄、排卵期及同房频率。

以临床医学角度，女性的最佳生育年龄为25-29岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。月经规律的女性，不管排卵周期多长，一般都是在下次月经前14天左右。

若是怕日子算不准，可以测量体温，一般月经开始时体温稍偏低，排卵后体温上升。卵子排出后15~18小时内，是最佳受孕时间。

有些夫妇把生孩子视作“刮彩票”，买得越多，中奖的几率越大。但事实是，过度的夫妻生活，会导致精液量减少、精子密度降低、精子存活率显著下降，受孕的机会亦将减少。但也不能过度禁欲，否则会导致体内老化的精子越来越多，同样降低精液质量，影响备孕。

“备孕姿势”靠谱吗？

在“网上冲浪”时，看到不少网友分享所谓的“备孕体式”，什么屁股下垫个枕头、趴着、倒立……这些姿势五花八门，但是都没有科学依据。

成千上亿的精子到达输卵管，只需一两分钟，而成功与卵子结合却要经过重重关卡，任何一个环节出了问题，都可能使受孕失败，远非增加一个小小的改变姿势就能成功的。

科学备孕，需要这些技巧

越来越多研究发现，能否怀孕成功，与人们生活方式息息相关，想要提高受孕率，这几个生活习惯要做到。

1.饮食

多吃蔬菜水果，富含天然的叶酸和维生素，有利于保护精子的活跃度。另外，鱼类等蛋白质丰富的食物，可以提供精子所需的营养成分，也应多吃。

2.心情

有些新婚夫妇刚结婚不到一年，就被家里长辈催着要孙子。有时候压力过大，心情焦虑也会影响备孕。女性出现中度抑郁，可能会引起内分泌紊乱，男性也可能因为迟迟怀不上，从而质疑自己能力，出现心理性功能障碍。

3.运动

研究表明，长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性，建议以有氧运动为主，包括跑步，球类运动及游泳等。九叔这里提醒一下男同胞，千万别老骑自行车，骑行动作会挤压、摩擦重点部位，降低精子密度和活力。