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作者

夏穆来源

精读（ID：jingdu）

做一个自律的人，规律自己的作息、饮食、健身行为。

只有善待自己的身体，你才能活出真正精彩的人生。最近，综艺《我家小两口》把郭碧婷和向佐这对明星伴侣的甜蜜恋情推上了热搜。然而，原本秀恩爱的节奏却被近期的婚检给叫停了。节目中，医院做了婚前检查。去医院的途中，向佐就跟郭碧婷打了预防针，说很多练武的人肝肾功能都不太好。甚至还自曝：自己每年都会做3次体检，每次报告单上的红字永远比黑字要多，而且肾已经到了70岁的功能了。果不其然，除了肝肾功能不佳，他还被失眠、头疼、眼睛疼等病症困扰。从小习武、拥有八块腹肌的向佐，原以为身体条件应该不错，没想到竟然全身都是病。更令人揪心的是，除了向佐的身体状况令人担忧以外，郭碧婷的体检单同样不容乐观。体检单显示她有心脏病，风湿病，心律不齐等等问题，医生甚至补充到这些毛病可能对孩子也存在影响。有人说，击垮一个人成年人，一张体检报告就够了。深以为然。看过一份国民健康数据，报告显示：70%国人有过劳死风险；76%白领存在亚健康；20%国人患有慢性病。总之，疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。事实上，生活中一些漫不经心的坏习惯，正在慢慢拖垮我们的身体。1、习惯性熬夜综艺节目《我家这闺女》播出后，吴昕的生活方式曾一度引起热议。节目中，吴昕声称自己是一个热爱养生的人。在家一有时间她就会做个头部按摩，再泡个脚，然后吃各种保养品。她曾坦言，如今36岁的自己，眼霜、面霜、面膜是必备，吃各种各样的保健品更是生活中的常事。然而，她一边吃着保养品，另一边却常常独自玩拼图直至夜深。看完不禁感慨：敷最贵的面膜，熬最深的夜，成了多少人的标配。中国睡眠医学协会调查指出：“超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。”熬夜，早已弥漫在各个城市的各个角落。一位网友说的好：熬夜的本质是你没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。深表赞同。你熬的不是夜，而是对生活的不安。任何对生活有期待的人，往往都很重视自身睡眠。万达集团创始人暨董事长王健林，每天睡满7小时，作息非常规律；亚马逊创始人兼CEO贝佐斯从不在早上举行会议，每天坚持睡满8个小时；赫芬顿邮报的创立人赫芬顿在访问中谈到她的成功秘诀，就是“早点睡，睡多点。”微软创办人比尔?盖茨喜爱在睡前阅读，他透露：即使有时因为看书晚睡，也会确认自己睡超过7小时，否则他就很难进行创意思考。说到底，睡眠是一种竞争力，你还有什么理由舍不得睡？2、不健康饮食认识一个朋友，平日里习惯性地忽视早饭。由于喜欢重口味食物，便三天麻辣烫两天火锅换着来，冰的辣的也毫无顾忌。夜深了，她还要点上一杯奶茶外加一份烧烤。我曾劝过她，长期这样下去，身体迟早会吃不消。她没在意，认为自己年纪轻轻哪那么不经扛。直到前几天翻看朋友圈，才医院。年轻，早已不再是随意践踏身体的资本。看过一项针对个国家成年人饮食习惯的大规模研究。研究发现：不良饮食的风险被严重低估了。例如，年，不良饮食习惯与万人的死亡相关。作为对比，与烟草相关的死亡人数，只有大约万人。不良饮食造成的死亡人数，早已超过世界上其他任何风险因素。营养师顾中一说过：“你的身体健康状况，其实是由你的选择决定的。健康程度，常常能反映一个人的生活态度与生活质量。”良好的饮食习惯，既能养身，也能养心。年出生的姑娘Hana，在高中时期因为沉迷于各种垃圾食品，身材越发圆润。后来，她决心改变自己。就这样，曾经十指不沾阳春水，从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。一年四季，她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。后来，她用文字记录下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐，彻底改变了我》。在书中，她说道：因为吃早餐改变了我的生活习惯，而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。所以，请理性选择你吃下的每一口食物。3、缺乏运动看过网上一篇文章的“盒子生活”论。每天起床，你打开盒子吃早饭。接着，开车或挤地铁去上班，也是在一个盒子里。到了公司，你钻进自己的小隔间或者办公室，又是一个盒子。晚上下班回家，点了一个外卖，用盒子把饭给你送来。不知不觉间，盒子接管了我们的生活，成为了我们生活的常态。看完不禁惊叹：现在的人们太缺乏运动了。

一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好咱下半辈子的平凡生活。一生有多长，也不过三万天；永远有多远，回头看看已走过一半。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才知知足就好；费尽思量，才知糊涂张家口

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