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内容：关于“抑郁症”的话题
时长：阅读本文大约需要10分钟
作者：雷雪森（原创）
编辑：医护健康荟
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雷雪森，女，南方医科大学护理学大三学生。因对抑郁症患者的护理非常感兴趣，为此在抑郁症方面进行了大量的知识储备，并对关爱抑郁症患者及护理抑郁症病人积累了一定的心得（想了解更多关于“抑郁症”的信息，请在
（2）物理治疗：重复经颅磁刺激治疗。.
（3）心理社会治疗：心理干预、家庭干预和家庭教育。
（4）预防复发及愈后：除在急性期应积极治疗外，还应加强愈后预防，提高患者生活质量和恢复工作的能力。
5运动疗法对抑郁症有效吗？研究显示，体育锻炼可以有效改善我国普通大学生轻度及中度抑郁症状，但对于体育锻炼能否有效完全治愈及是否反弹尚需进一步研究。
那么，抑郁症患者可以进行那些运动呢？
如果没有其他疾病，可以不限制运动的形式，但要注意安全。因为有些患者打着运动的幌子，偷偷去自杀。
建议试试正念及跑步、瑜伽等有氧运动。
6家属能做些什么呢？
如果家有抑郁症患者，或有抑郁症倾向的家庭成员。家属可以围绕以下方面，做些力所能及的事情：
（1）减少家庭环境中的不良刺激；
（2）给予患者舒适的治疗环境和减轻患者的心理负担；
（3）协助患者日常生活和训练；
（4）鼓励患者重返社会，缓解患者病耻感；
（5）监督患者吃药和做运动，警惕患者自杀；
（6）预防病情复发。
7如何对待身边轻微抑郁的朋友？如果身边有轻微抑郁的朋友，你可能会这样开导他：“想开点吧，别这么消极！”“你会没事的，过几天就会变好啦！”“别这么垂头丧气的，出去玩一玩，运动运动吧！“事实上，这些话对抑郁症患者来说，并没有什么帮助，也许反而会加重他们的挫折感和负罪感。
也许有人会觉得这是患者的性格原因，认为抑郁症患者心态不好、意志薄弱、消极厌世、性格悲观，才会这样。改改性格和心态，多和人相处，多出家门感受世界，就会有改善。
但事实并非如此！
生活中对于抑郁症的误解，来源于这个病症的外在表现更多地表现在患者们的心理和情绪上，很多人因此误解抑郁症是性格问题导致的。
我们有必要知道的事实是：抑郁症和感冒等病症一样，是患者身体出现了问题，是生理机能的生病，也需要在药物和心理咨询师的帮助下科学治疗。
如果你的朋友告诉你：“我得了抑郁症。”“是吗？我最近也有点抑郁。”——希望以后，这样的对话能够少一些。
我希望你的回答，是这样的：“听起来你的心中充满沮丧和绝望，虽然我不能完全理解你的感受，但我想陪你一起面对可以吗？我一直愿意帮你！可否愿意告诉我，你现在的感受？我愿意为你守护秘密……”
当一个人对你说出自己得了抑郁症的时候，他一定是下了很大的决心，希望能得到你的理解和支持。如果你简单地用自己的抑郁情绪去和对方的疾病类比，可能会令他感到愤怒，因为这样的回应，像是在说“你只是一时间心情不好，没啥大不了的，我也会这样啊”，又像是在暗示，你不想听他的倾诉。
抑郁症病人，需要身边人的陪伴。而高质量的陪伴，源自真正的理解。
也许帮助抑郁症患者的第一步，就是认识它、正视它。这里，我想告诫所有的人，出现抑郁症，是身体在向我们发出信号，告诉我们，之前的行动方向是不适合我们的，我们应该停下来，回头看看，是不是走错方向了。
如果痛苦的话，就别努力了！
坐下来休息片刻，好吗？
参考文献
1.大学生抑郁症的流行病学趋势及中医药研究
2.精神科护理学（第六版）
3.浅谈陪伴式辅导对大学生抑郁症干预的作用
4.首发抑郁症患者病耻感现状调查及影响因素分析
5.抑郁症患者的病耻感和社会支持水平分析与建议
6.体育锻炼对我国普通大学生抑郁症影响的Mate分析
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