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网友
运动对抑郁症的康复有好处吗？
医生
运动的直接感受是消除身心疲惫感，轻畅心情，也可以改善抑郁症状。体育运动可通过拓展生活空间、增加价值需求方式调整人的心理，从改变认知的角度减轻抑郁。体育运动作为社交方式之一，可使人得到群体的归属感、获得情感沟通和信任，建立需求与道德感，形成竞争与协作意识，有助于完善患者的情感能力、矫正人格缺陷。
医生
有研究表明，运动干预可以有效降低轻、中度抑郁症状的抑郁水平。美国运动医药学会从20世纪80年代起就不断更新适用于健康人群和轻、中度心理障碍(包含抑郁障碍)患者的运动处方，以增进民众的心理健康。英国健康和临床医疗研究所的报告认为参与体育运动能有效提高人们的心理健康水平，缓解抑郁症状，并推荐将运动治疗作为抑郁症的正式治疗手段。
医生
对于患者而言可以根据年龄、躯体情况、爱好等选择集体或分散的运动方式，包括快走、退行、小跑、篮球、羽毛球、乒乓球等灵活性运动，或者慢跑、游泳等有氧运动。可以根据患者具体情况适度调整运动强度。运动时间0.5小时～1小时/次，频率3次～5次/周。
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网友
打太极能缓解抑郁？
医生
太极拳是中华民族的国粹之一，它不仅能调整阴阳、舒经活络、强身健体、延年益寿，同时还能防病疗疾，提高人的修养，健全人格，陶冶情操；太极拳充满哲学意蕴的运动内涵，更有助于教人做到人与自然、人与人之间的和谐相处，塑造人们谦和的道德情操、坚韧的人格力量和恬淡无为的精神境界，是一项深受人们喜爱的运动项目。
医生
太极拳行功要点中追求的“用意”“放松”，这对治疗抑郁症有其独特的作用和疗效。“用意”能让思想集中在练拳上，通过一系列松、静意识活动，引起思想上变化；放松以改变肌肉关节的紧张度和活动范围，促进气血运行，改善症状，增进健康，另一反面从心理上使患者放松紧张情绪，缓解郁闷改善患者心态，此外还可引起内分泌系统、循环系统、呼吸系统、心血管系统的良性变化，从而使抑郁症患者体内原已不平衡的阴、阳环境得到改善，缓解和消除抑郁症症状，使患者从身心上得到真正康复。
特约撰稿人
“小崔不抑郁”
杨甫德
主任医师、教授、博士研究生导师，医院院长。现任北京市心理援助热线主任（专家组组长），世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任，北京市残疾人康复协会副会长，中国心理卫生协会副会长，中华医学会精神病学分会副主任委员等职。
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网友：坚持运动对防止抑郁复发有没有效果？
医生：
现在运动治疗也是蛮推崇的，应该说保持生活的规律，有一些合适的、劳逸结合的运动会有一些帮助，这样做我们是推崇的。
方贻儒
回答专家
“
上海市精神卫生中心主任医师；
上海交通大学医学院教授、博士生导师；
心境障碍诊治中心主任。
注：内容来自
