大家好，我是倪医生。有患者问我焦虑是不是严重了就变成抑郁症了？其实不是，焦虑和抑郁其实是两回事，表现也不一样，焦虑的人，他主要是担心紧张，担心没有发生的事情。那抑郁的病人，他主要是情绪低落，总是高兴不起来，就几乎没有什么让他能够开心起来的事，浑身疲乏无力，免疫功能也会有所下降。所以说，这两种状态下呢，是要把它们来区分对待。

如果您很容易焦虑、抑郁，可以记住以下几句话，你会发现往往让我们感觉很疲惫，是由于我们自身过度的自我消耗导致的，即使什么也没做，也会感觉很累。那到底什么是内耗？是由于自我怀疑、过度的思考以及自我否定这样的内心戏引起的焦虑和抑郁的情绪。改善这样的情绪可以尝试做到以下几点，第一个是物来顺应，事情来了，就顺应和面对，第二个是未来不迎，对于没有发生的事情不必要过度的担忧，第三个是当时不杂，专注做好当下的事情，第四个，既往不恋，已经过去的事情，就没有必要再去留恋了。您认同吗？