微笑抑郁症一个很乐观的朋友，似乎对生活充满了激情，突然有一天，被告知他早已患上了抑郁症，你会不会觉得难以置信？乐观的人也会患抑郁症吗？这种抑郁症被称为「微笑抑郁（Smilingdepression）」，它在症状上和普通的抑郁症没有什么区别，患者会焦虑、疲惫和绝望，会失眠，会对生活丧失兴趣，甚至会想自杀。这类患者的社交能力往往强于一般的抑郁症患者。在患病期间，他们能伪装出良好的精神状态，一如既往地给周围朋友带去欢乐，他们天生的幽默感总是能很好地掩饰他们内心的焦虑和绝望。所以，当他们家人发现他们精神异常时，往往会很震惊。「微笑型抑郁」多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多。他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己「能人」、「强人」的「面子」，这些负性情绪他们不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受「面子」观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。「微笑型抑郁症」患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带「微笑」。这种「微笑」不是发自内心深处的真实感受，而是出于「工作的需要」、「面子的需要」、「礼节的需要」、「尊严和责任的需要」、「个人前途的需要」。那么，如何才能避免或走出抑郁症呢？美国学者托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识，依照「活到老学到老」的格言，尽可能去接受新的知识。6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。9、拓宽自己的情趣范围。10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。12、不要掩饰自己的失败。13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。14、与精力旺盛又充满希望的人交往。你开心时，请放声大笑当你难过时，请卸下伪装不要让微笑变成伤害自己的武器不管怎样请记得你值得真正的快乐

知识链接

你的抑郁有几分？美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。请在符合你情绪的项目上打分:（没有0，轻度1，中度2，严重3。)1.你是否一直感到伤心或悲哀？2.你是否感到前景渺茫？3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5.你是否对任何事都自责？6.你是否在做决定时犹豫不决？7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？13.你是否丧失了对性的兴趣？14.你是否经常担心自己的健康？15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分标准:

0～4分:没有抑郁症

5～10分:偶尔有抑郁情绪

11～20分:有轻度抑郁症

21～30分:有中度抑郁症

31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

如果大家对抑郁情绪难以排解或者心理健康出现问题，欢迎大家到易班预约我们的老师进行咨询。预约方法可在







































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