文

杨浩（i_)

乐

爱是你我刀郎-云朵

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“抑郁症”和“抑郁”是不一样的概念哦，好像现在的人比较容易弄混。

抑郁是什么？

抑郁是一种情绪，是一种状态，我们每个人都会遇到抑郁的情绪，考试没有考好，被批评，工作失误，失恋等等，这是人情绪的一种正常表现。

抑郁症是什么？

抑郁症是一种病，是一种病态的状态，非常态的抑郁，抑郁的时间比较长，3个月或者更久，主要表现：兴趣减退，心境低落，不爱动，行动迟缓，朦胧感，不愿意与人交流，强烈的疲惫感，对生活对人生失去信心等，经常伴有失眠，焦虑，慢性疼痛，胃肠道消化疾病，严重者会想结束自己的生命。

抑郁症被纳入到精神疾病的范围，患者的状态和想法并不是患者真实的想法，而是大脑神经递质的病变，导致大脑信息传输障碍，产生的一种病态情绪想法和行为。

为什么会有抑郁症呢？

简单来说，长期的压力，或者重大的精神创伤，或者长期的心理折磨，总而言之，就是大脑长期没有得到正确的对待，或者患者本人就是抑郁气质，内向，不善于表达自己，在生活中遇到困惑不擅长求助，闷在心里，时间久了，大脑神经递质就发生了改变。就好比地球上的河流是按照自然规律流淌的，假如说地球的自然规律发生了变化，就会影响河流的正常流动，导致有些河流走向了别处，或者有些河流发生了阻断，有些地方洪水不断，而有些地方缺水干旱。

抑郁症是一组有很复杂症状的疾病，国内外虽然在诊断上有明确的框架，但是具体情况还是要具体对待，毕竟人类对精神科疾病的认识和了解是不足的。从治疗的角度去看，患者能正常学习工作，只是由于外界的压力或者自身的压力导致抑郁，还没有出现自杀的想法，那可以先接受心理咨询，假如说患者已经很难坚持工作，出现社会功能障碍，医院就诊，接受药物治疗，同时接受心理治疗。如果患者出现自残，自杀的行为就一定要“强制”药物治疗，心理治疗这个时候已经没有意义了。

不管患者是否被诊断为抑郁症，只要“抑郁症状”影响到一个人的正常生活工作和交流，都是需要药物和心理治疗介入的。

很多治愈后的患者在回忆患病期间的所作所为，都会说，当时是真的想结束自己的生命，觉得活着特别累，快乐不起来，对任何东西都不感兴趣，提不起精神，整个人跟社会都是隔离的，就像一个没有魂魄的人，没有情绪的波动，没有生存的欲望，蓝天和阳光在他们眼里都是灰色的。治愈后这些想法都消失了，觉得自己当时想结束生命都想法和行为很傻。由此可见抑郁症患者的异常想法，都不是患者自己真实的想法，而是病态的。

心理学认为，抑郁症是一种自我攻击的结果，由于气质性格的原因，或者家庭，环境，教育等因素导致一个人的攻击性没有很好的向外释放，于是转向内攻击，觉得自己是失败的，没有用的，没有价值的，懦弱的，多余的，长久的自我攻击就会导致抑郁。

抑郁症患者怎么帮助？

抑郁症患者内心的孤独的，无助的，在他们眼里，天已经塌下来来，压的自己传不过气，自己扛不住，这个时候作为家人，或者朋友能做的就是陪伴，引导患者说出自己的心事，耐心是最重要的，请注意不要在患者面前喋喋不休，现在不是你显示自己才华的时候，而是要“耐心”要“引导”要“陪伴”，当然也要监督患者按时吃药。

抑郁症早期可能不太容易被发现，家人大多是以为压力大，或者性格变了，或者原本就不爱说话，时间久了才会察觉到异常。

抑郁了怎么办？

运动，运动可释放压力，坚持运动可以缓解抑郁。保持良好的作息习惯，多吃素食，易消化的食物。多晒太阳，阳光浴可以缓解抑郁。多倾诉，找几个好友一起去旅游，唱k,吃饭逛街购物。假如说你可以完成上面的两项以上，那么恭喜你，你可能只是抑郁，或者轻度抑郁症，你离中度抑郁症还有一段距离。对于中度，重度抑郁症患者来说，我的这些建议，就是站着说话不腰疼，吃药才是硬道理。

在这里，我要提醒有孩子的家长，多多跟孩子沟通，鼓励孩子表达自己情绪情感，建立好良好的亲子关系。如果责备，辱骂，愤怒，羞辱有用的话，那人人都是天才了。

抑郁症并不可怕，及时治疗都是可以治愈的，抑郁症好比是心灵的一次感冒，或许若干年后还会感冒，但是只要及时治疗，都是可以好起来的。

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作者：杨浩。心理工作者，音乐、摄影爱好者、塔罗占卜爱好者，擅长领域，亲子、情感、婚姻、家庭。这个浮躁的社会，能静下来阅读我的文字，我很感谢。本人最擅长发呆与思考，文字虽不是我擅长，能记录下来少许感悟已很开心，期待与你有思想的碰撞（后台给我留言或者







































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