当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。

几乎我们所有人都会在某一个时刻觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情，比如遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时。

情绪低落的时间持续较短只能称之为抑郁，一旦长时间持续就很有可能发展成抑郁症。

目前，在全世界受各种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的20%，以及全部青少年的10%。在美国，这更是最常见的心理问题，每年大约有近八千万人因此而苦恼，占美国总人口的四分之一。

而在我国，随着经济飞速发展、压力越来越大，抑郁症的情况也越来越普遍，许多以前很少听说过的名词如青少年抑郁症、更年期抑郁症、产后抑郁症等频繁出现在我们的生活中。

可以毫不夸张地说，几乎所有人都感受过或正在感受抑郁，区别只是持续时间长短而已，一旦持续时间过长，形成心理抑郁惯性，就很难摆脱了。

其实，抑郁完全可以在早期通过检测、调节、平复来改善甚至根治。那么，我们何不通过自测来判断自己是否存在抑郁问题呢？

之前我写过一篇文章：浅谈抑郁症的发现和防治（点击可以查看）

今天大宝就来为您做个抑郁测评吧。

时间范围：过去一周

请根据您最近一周的感觉来进行评分，一共十五道题目，请记录自己每次所选选项的对应分数。

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

3.你是否丧失了对性的兴趣？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

4.你是否经常担心自己的健康？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

6.你是否一直感到伤心或悲哀？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

7.你是否感到前景渺茫？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

10.你是否对任何事都自责？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

11.你是否在做决定时犹豫不决？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

没有（0分）轻度（1分）中度（2分）严重（3分）

评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪，算不上抑郁症

11～20分：有轻度抑郁且具有向中重度转化的明显特征

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有比较严重的抑郁症

通过这份抑郁症心理测试题，朋友们是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，测试题只能作为参考使用，并不能够代替诊断标准。

首先明确一点，有抑郁情绪或者轻度抑郁症都算不上病，只有发展到中度以上才称得上病症。

其中5-20分这个范围，算是有向抑郁症发展的倾向，尤其是持续时间在一个月以上、评分在十分以上的，一定要重视起来，采取一些措施缓解抑郁症状，避免发展到中重度。

轻度的抑郁症很容易通过调节心理来改善，但一旦发展到中度甚至是重度，就很难通过日常行为去改善了。

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缓解抑郁的一些方法我明天会写出来，没有添加







































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