中度抑郁发作不仅是一种较难治愈的精神类疾病，也是一种复发率相当高的疾病。在治愈的同时注意情绪的变化，那么如何避免中度抑郁发作的复发?针对这个问题，下面一起来听听专家的详细介绍。

如何避免中度抑郁发作的复发?

1、保持良好心态，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

2、培养良好的人格，一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

3、学会交好朋友，要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。

4、培养自己的兴趣，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

5、早发现，早治疗。早期发生的中度抑郁发作通常会反复发作，并迁延，还容易导致其他严重疾病。因此，早期诊断、规范治疗中度抑郁发作，对于避免社会功能的损害，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。