一、读书推荐

该书通俗易懂的给大家介绍抑郁症，给你一个机会去理解你自己的抑郁症，去了解你周围受抑郁症困扰亲朋好友——抑郁症并不是妖魔鬼怪，它是我们的生命中重要部分失去平衡的长期生活状态，抑郁可能也有积极的一面，比如低落的情绪可能是一个信号让你避开更深的伤害。在这本书，你可以冷静地学习抑郁症的知识，了解它如何影响你的行为，明白抑郁症在你的生命中的角色，学习掌握迎战抑郁症的技能，做好长期作战的心理准备，树立迎接有阳关生活的信心！

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》可能不会马上治愈你的抑郁症，但提供了一个视角来理解抑郁症，去聆听抑郁背后的声音，帮助你接受现状，帮助你抵抗抑郁症！

二、内容简介

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，第一部分称为“创造一个改变的环境”；第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍；第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！

三、作者简介

科尔克·斯特尔萨拉(KirkD．Strosahl)，接受和实现疗法的创始人之一，抑郁管理和自杀行为的国际知名专家。他作为心理学家，为抑郁患者的心理康复工作了26年。他著作出版了多本书籍，现居住在华盛顿。

派翠西娅·罗宾逊(PatriciaJ．Robinson)，接受与实现疗法的长期实践者，出版了用接受与实现疗法(ACT)治疗长期疼痛的一系列书籍。她指导接受与实现疗法(ACT)和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用长达26年。她著有两本关于抑郁治疗的书籍。

前言作者史蒂文·海斯(StevenC．Hayes)是内华达大学的心理学基金会教授，他是当今行为主义和临床心理学最有影响力的人物之一，他著有丰富的书籍和科研论文，包括享有盛誉的接受与实现疗法工作手册《走出心理，走入生命》(GetOutofYourMindandintoYourLife)。

文字：秦海霞

编辑：黎晓萱

审核：陈晓丽

扫码