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当今社会，很多人的压力都很大，挣钱、房贷、车贷，教育、医疗、情感……往往压得人们喘不过气来。

尤其疫情期间，在全球经济受到巨大冲击的特殊时期，很多人面临降薪、失业甚至破产，让其本不宽裕的生活雪上加霜，造成了很大的心理压力和生活压力。

为了帮助大家更好地抵抗焦虑抑郁，本平台总结出以下几点供你参考：

（一）调节好心态，做自己的心理医生

心态永远是一个十分重要的因素，它会影响一个人的思想，行为，从而最终影响到结果。

很多美好事物，我们确实需要去积极追求，要有适度的进取心态，但行动过后，不能把结果看得太重要。

要想生活得轻松愉快，就不能以结果为导向，结果虽然重要，但过程更加重要，凡事只要争取了，尝试过了，就应无怨无悔，至于结果如何？就请顺其自然吧。

人生如雾亦如电，何必自我折磨呢?

请记住，随时调整好心态，做自己的心理医生，要学会自我减压，乐观从容地生活。

（二）让生活充满音乐的节奏

音乐并非只是一门专业艺术，它同样属于我们大众生活的一部分，因为音乐本来源于人们的生活。

当你心灰意冷的时候，可以听听慷慨激昂的音乐，它可以助你重振雄风。

当你浮躁愤怒的时候，可以听听平静舒缓的音乐，它可以让你心如止水。

当你焦虑不安的时候，可以听听大气哲理的音乐，它可以让你从容淡定。

你也可以挣脱一切束缚，敞开心扉地尽情歌唱，它可以分解掉你内心的那些阴暗情绪。

请记住，音乐是上帝赐予人类的一件珍贵礼物，请认真珍惜，好好享受。

（三）挥洒汗水，做运动达人

生命在于运动，不要总是坐着用电脑，看手机，休息时也不要总躺着，那样不仅有损健康，而且也是在浪费自己的宝贵生命。

我们需从繁忙的工作中挤出时间，去认真地运动健身，或跑步，或打球，或游泳……

这样既可以强身健体，也可以促使你将内心的不良情绪有效宣泄出，从而让你的内心更加的愉悦舒畅，从而更好地抵抗焦虑抑郁。

（四）找到能及时释放不良情绪的有效方法

不良情绪对一个人的危害很大，需采取合理的方法及时释放掉。

有的人在自己情绪不好的时候，便随便粗暴地发泄到家人甚至外人身上，那样只会伤人伤己；

而有的人则尽量控制住自己，不会乱发脾气，但也不会及时地释放，那样时间久了，就容易憋出内伤，甚至产生心理疾病。

其实，这两种极端做法都不可取，我们可以根据自己的性格喜好，找到适合自己的健康方法，比如上面讲的音乐，运动，或者写作，和懂你的人交流倾诉……

只要是健康合理且适合自己的方法都可行。

人生实苦，惟有自渡。

生而为人，每个人都有焦虑抑郁的时候，最重要的是要学会与自己握手言和。

愿你能够珍爱自己，积极乐观，顺其自然地过好每一天！

作者简介：

金风玉露，湖南省网络作家协会会员，文海无边，执笔天涯。