4月7日，世界卫生日

今年的主题是——

一起来聊聊抑郁症！

说起抑郁症

总会想起一些抑郁自杀的事例

已经离世14年的哥哥张国荣

年仅28的kimi乔任梁……

虽然，我们口头也偶尔说说“好抑郁”

但这种抑郁情绪通常都不是抑郁症

抑郁症是由多种因素引起的疾病

其主要特点是持续悲伤

患者会对自己喜欢的活动失去兴趣

同时没有能力从事日常活动

并且这些现象持续至少两周

平时怎么判断自己是否得了抑郁症呢？

我们先做一个名叫PHQ-9的测试（做这项测试前，先排除近期内有疾病或丧亲等事件引起抑郁情绪的情况）

在过去2周时间内，以下9个项目各困扰您多长时间

（戳图可放大）

上表中分数判定为：

完全不会——0分

好几天——1分

一半以上的日子——2分

几乎每天——3分

表中9个项目分数累计结果：

0~4分：没有抑郁

5~9分：轻度抑郁

10~14分：中度抑郁

15~19分：中重度抑郁

20~27分：重度抑郁

测试结果中

若PHQ—9的分值＞4

则要怀疑自己是否患有抑郁症

及时寻求医生或专业人士的帮助

抑郁并不是软弱的表现

任何年龄段的任何人，都有患上抑郁症的可能

庆幸的是，治疗抑郁症和治疗其他疾病无异

只要积极配合医生的治疗

抑郁症也只是一种普通的疾病

所以，请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

对于抑郁症患者来说，通常，与他们信任的人交谈是走向治疗和康复的第一步

您可以：

*和您最信赖的人聊聊天，谈谈您的感受。

*主动寻求医生等专业人员的帮助，尤其是在您产生自残甚至自杀的念头时。

*多做一些您喜欢的事情，保持积极乐观的心态。

*与家人和朋友保持联系，多沟通，或者参加一些活动和聚会等。

您需要：

*经常运动，并坚持规律的饮食和睡眠习惯。

*接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。

*戒酒或限酒，避免使用非法药物，以免加重抑郁症。

如果您的家人或朋友患有抑郁症

您可以多陪伴ta，帮助ta...

您可以：

*认真对待ta的心理疾病，帮助ta积极寻求医生的帮助。

*倾听、沟通，但是不要总是将“坚强一点”或者“你可以的”等一些笼统的话挂在嘴边。

*陪伴，可以陪伴ta去运动，或者散散步。

*帮助ta意识到自身的重要性。

无论是您，还是您身边的ta

一定要记得↓↓↓

别灰心，抑郁症是可以治疗的！

别犹豫，请积极寻求他人的帮助！

统筹：lily

撰文：晓马哥、lily

美编：晓马哥

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