抑郁症会严重影响患者的正常生活，不少人患上抑郁症之后会出现自杀倾向，相信大家对抑郁症的这种危害性已经了解的非常清楚了，对于我们来说，注意做好抑郁症的预防工作可以减小抑郁症发作的几率，通过饮食来进行预防简单又有效，下面为大家详细介绍。

1、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。

因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生，菠菜也是生活中抗抑郁食物。

2、多吃香蕉：这是目前一种公认的生活中抗抑郁食物,因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

3、吃一些全麦面包：因为这些面包中含有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。

因此，平时适当多食用面食、点心这类生活中抗抑郁食物食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

4、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。

但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果，事实证明樱桃也是生活中抗抑郁食物。

抑郁症频繁出现在我们生活当中，因此注意对抗抑郁食物这个问题进行了解可以帮助我们做好抑郁症的预防工作，通过饮食来进行抑郁症的预防是一件简单又方便的事情，所以说希望大家不要忽视对这类问题的了解。

我们只有远离抑郁症的困扰，才可以在工作当中大展拳脚，开心的生活才是最棒的生活。

有哪些心理调适可远离情绪抑郁？

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

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