在综合医学中，焦虑与抑郁很常见。

焦虑患者往往很紧张、很容易担心，生理上心跳加速血压升高。抑郁患者是一种悲伤的物种，他们在日常活动中很难找到乐趣，无处寻求价值和能量。

生活的打击一件一件接踵而来，要心平气和的接受着一切，需要源源不断的动力和无知。长辈们常常念叨的：“年轻真好。”几十年的经历已经教会了他们太多，面对仅剩的未来，无法再赋予动力。

焦虑来袭，很少有人能从容面对。

焦虑与抑郁其实不一样，但往往在混乱中并存。当一个人对自己的生活感到无望、对即将发生一切都没有把握，便会走入绝望。

生活中缺乏自我的人最容易焦虑。什么样的人缺乏自我？无法将自己摆在第一位的人。

或者说，是接收不到爱的人。

如此说来，要在绝望中生存，是一场艰巨且革命性的自我救赎。

抑郁容易导致疾病，比如心脏病发作；有很多疾病也会导致抑郁，比如甲状腺疾病和贫血。

所以当情绪陷入了极度低迷，聪明的做法就是直接去找医生，好在现在关于治疗抑郁的意识已经渐渐觉醒，越来越多的人可以坦然正视。

对于重度抑郁患者，比如跟焦虑和抑郁有关的神经传递素，血清素。

抗抑郁药在治疗过程中必不可少。毕竟这些人已深陷泥沼，简单的光明无法穿透沼气，可抗抑郁药物的结果也经常让人更丧气。

我看过一项关于抑郁的临床调查报告：在对过去20年重度抑郁所做过的最大规模的研究中，抗抑郁药作为第一种尝试的药物，它最初发挥的作用效果大概能占37%，而一年内的复发率是40%。

然后没有得到缓解的患者会继续添加药物，很多重度抑郁的人可以同时吃7种抗抑郁的药。

结果往往是你越是期待有一条捷径可以走向光明，就会越绝望。

不过对于中度的、轻度的抑郁患者来说，不必太依赖抗抑郁药物，那是给重度患者的。

一些简单的营养补充剂就可以改善情绪：比如圣约翰草、蕙衣草精油、复合维生素B和鱼油。

复合维生素B能够维持焦虑时候的肾上腺功能；薰衣草精油在很早以前就被用作芳香疗法的镇静药物；圣约翰草被用在德国等国家对抑郁的一线治疗中，是研究出的最好的对抗轻度和中度抑郁的草药。

这些调节剂本身会发挥作用，特别对是中轻度抑郁的人，当然得配合本人的自我智慧。

但很多人不明白什么叫身体智慧，那也就意味着，你不知道自己想要什么。

事实上，如果你能够足够认真地对待自己的情感需求，你就能在发现问题的第一时间找到自己爱的人、信任的人倾诉。即便是找到心理专家，那个人也得是你看着很舒服、觉得可以信任的。

人是社会性动物。能与他人安全、健康地互动，可以在各个层面上增加我们的健康和幸福指数。

冥想???♀?

现如今已经有不少人可以接受日常拥有一种精神式或是宗教式的冥想，也接受它能改善我们的健康状况。

年的一份系统分析考察了所有关于冥想练习与健康状况的随机对照试验，结果是通过各种冥想练习能够让抑郁和焦虑得到重大改善。

运用你的身体智慧去找到一种让你感觉对的练习或习惯，能让你感到内心平静或喜悦。

可以是有冥想环节的瑜伽练习，也可以是任何一种能够创造你精神快乐的形式。你可以是无神论者，也可以是宗教信仰者。

从健康的角度而言，细节并不重要。

只要你满怀希望，有一颗谦卑、敬畏、善良的心去寻找一些对你有吸引力的东西。在安静的时间







































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