导语：超过4亿人，这几个字单纯看好像没什么，但要是加一点装饰就不一样，比如在全球范围内已经有超过4亿人都曾保守抑郁症的折磨，你是不是很惊讶。

患有抑郁症会让你感觉到疲倦、烦躁、对生活失去了希望、整个人都没有活力，不要怕，你有亲人和心理医生在。如果家人患有抑郁症让你有很大的心理负担和经济负担，也不要绝望，因为抑郁症是可以被治愈的，我们都不要放弃彼此。

“我自闭了”“我emo了”等这些网络用语想必很多年轻人都听过或者说过，这是大家用来表达负面情绪的一种方式。偶尔一两次问题不大，但长期的自闭、心情不好或者情绪低落，那估计不是小问题了，可能就是患上抑郁症了。到现在还是有人会说抑郁症是心理承受能力差，批判他们胆小又懦弱。由此可见，人们对抑郁症的了解依旧不够，今天就和大家好好聊聊，或许能帮你解开疑惑。

01关于抑郁症的真相

第一个真相：抑郁症就在你我身边

这并非是信口胡说，根据世界卫生组织给出的报告显示：现在目前的发病趋势，到年抑郁症将成为全世界疾病总负担的第一位，另外还有报告显示全世界抑郁症的终身患病率为8%-10%。抑郁症不是一个人、不是一个国家，而是全世界都需要面临的挑战，它已经慢慢成为一个公共卫生健康问题，和抽烟喝酒、癌症等问题级别相同。

那中国的情况又如何呢？可以说是不容乐观，全球范围内抑郁症患者约为4亿人，而其中有接近一亿人是中国患者，抑郁症终身患病率在我国高达6.9%，且每个年龄段患抑郁症的发病率都十分严峻。或许你的家人、朋友、路过的陌生人甚至就是你自己，都正在和抑郁症进行斗争，你们也不知道这场战争的结局是什么，也看不到尽头，但不要放弃自己，因为抑郁症还是可以被治愈的。

第二个真相：合适的治疗方案有望治愈抑郁症

很多抑郁症患者在经过正确的心理治疗后，抑郁症状和整个人的状态都有所好转。不过需要提醒大家的事，抑郁症和其他疾病不一样，比如感冒发烧、发炎等等，每一位合格的医生都能治疗，而抑郁症患者和心理医生之间的合作是长期的，因此在治疗过程中建议寻找一位合适的心理治疗医生。另外药物治疗、环境治疗等等也是治疗抑郁症的办法之一，具体情况要请医生判断。

02抑郁症怎么样才算被治好了？

临床上认为抑郁症治愈的标准如下：在接受至少9个月的专业治疗后，患者有的主要症状消失，并且保持这样的状态起码2-3个月，期间没有复发或者有明显的抑郁症病理症状出现，而且抑郁症患者的幸福感能保持在正常水平。但具体情况还要医生来判断，这只是一个大数据，仅供大家参考。

03看看她的抑郁症治疗过程，或许对你有帮助

她是一位抑郁症患者，病程长达5年，期间自杀过4次，手臂上伤痕累累，整个人仿佛就是行尸走肉活在世上。去年因为一件事刺激到她，她开始下定决定治疗抑郁症，她把她的经验分享出来，希望能够帮到抑郁症患者。

第一个阶段：心理态度的转变

很多抑郁症患者都有自暴自弃的心理，觉得自己就是废物，活在世界上就是多余的，因此自杀率很高。而经过那一次时间后，她觉得自己是一个被需要的人，她的存在是被认可的，万一她走了，别人也会伤心，所以她开始振作起来。在转变的过程中，她用这句话激励自己：学会悦纳自己，生活已经如此艰辛，要珍惜此刻，不负光阴。你的今天，永远是你生命中最年轻的一天。心理态度的转变，带动了她对生活态度的改变，她还说“以前都没发现天空这么蓝，西瓜这么好吃，世界原来这么美好！”其实天一直很蓝，西瓜一直很甜，世界一直很美好，是她变了。

第二个阶段：睡眠的改变

抑郁症自杀率之所以这么高，还和抑郁症患者长期失眠有关，经过研究下显示若是一个人长期处于失眠状态，那他的精神状态会很差，甚至会精神分裂。因此她的心理治疗师和她说：你要改善你的睡眠，可以服用安眠药来度过这段最困难的时刻，之后再慢慢调整。

她的调整如下：

告诉自己睡眠是美好的：很多人睡眠质量差就是担心睡眠不好可能会影响到身体，越是担心反而越睡不好，还有人担心自己会在睡眠中猝死，恐惧的心理导致难以入眠。她告诉自己好好睡一觉后，身体会更好，对病情也有帮助，果然睡眠状态好多了。

解决干扰睡眠的一切因素：她是因为周边环境太吵，于是她搬到了郊区，夜晚时四周十分安静。还有人就是深夜玩手机、打电脑等因素，干扰了睡眠了。我们会找出问题然后解决问题，排除一切干扰睡眠的因素，让自己好好睡上一觉。

条件允许的话，找个人一起睡：这是心理学家科胡特发现的规律，该怎么解释这样的现象呢？简单来说，就是多数抑郁症患者都有焦虑不安、安全感很差、孤独的问题，而晚上睡觉时身体有个人陪着的话，能让抑郁症患者感觉到安心，从而治疗失眠的问题。这个办法我们也可以尝试，可以是亲人、可以是朋友，也可以是爱人。

第三个阶段：合理服药

不要担心抗抑郁药物的副作用，如今的抗抑郁药物副作用很低，都在可控范围内，常用的抑郁症药物有米氮平等等。能够帮助我们抑制抑郁的病理情况，尤其在你感觉到心情低落、思维迟缓、意志活动减退等时候，合理服药能帮助你改善这些情况。

结语：抑郁症是一场看不见硝烟的战争，但你我他总会战胜，我们不要放弃。

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