你为什么跑步呢？你或许会说，为了减肥，为了变美，为了放松心情，为了舒缓压力……前几天，小编被一位跑友的留言震惊到了：“因为不跑步，我会死，真的，抑郁症。”对你来说，跑步为了减肥，可对于有些人来说，跑步就是救命。
用跑步来对付抑郁症，大家或许比较熟知的是优客工场创始人毛大庆用跑步战胜抑郁症的故事。干了二十多年的房地产，长期生活在高压状态下的毛大庆，曾一度心情抑郁，身体状况糟糕，后来在朋友的陪伴帮助下爱上了跑步，他很坦率地说：“马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。”他说：“跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚。”
抑郁在当今社会普遍存在
如今社会，城市生活压力大、节奏快，人跟人交流的方式变得碎片化、快餐式的，很多人一天到晚离不开手机，活在朋友圈里、沉迷游戏中。工作的紧张，生活的窘迫，家庭的矛盾……让焦虑、抑郁普遍存在，心理健康问题变得比任何时期都严重。
据统计，全球抑郁症发病率已达11%，即每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。在中国，抑郁症人群已高达万，近20年更是以8-10倍之势增长。在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，此外还表现为正常人想象不到的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。重度抑郁会出现悲观厌世，甚至有自杀企图或行为。
但是，抑郁症是可以治愈的。治愈抑郁症的方式有很多，比如药物治疗、物理治疗、心理疏导、运动治疗和自我治疗等。相对于相比冷冰冰的药物治疗，运动却是一个缓解抑郁症状的主动疗法，而在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。
世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。
科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。的确，很多人在跑步的影响下，战胜了抑郁症，重获新生。
为什么跑步可以让你远离抑郁，变得更开心？
很多跑友，在心情郁闷的时候会选择出去跑，当一两个小时跑下来，跑得酣畅淋漓，满身大汗时，心情就会舒畅了，郁闷什么的也就消散了，你会觉得一切都没什么大不了，坚持坚持一切不开心就都过去的！是的，在跑步过程中，体内会产生令人心情愉悦和自我感觉良好的内啡呔和多巴胺等“快乐因子”，这些“快乐因子”能缓解抑郁症患者当下的糟糕情绪。
跑步，可以让你重新获得对生活的信心。跑步时，你倾听身体的需求，感受心跳、呼吸、身体每块肌肉的反应，发现自己可以掌控自己的脚步，跑下去自己也能掌握自己的人生。
跑步，可以改善你的增强体质，改善你曾经的无力感和无价值感。当你感觉自己强壮了，可以征服5公里，10公里，半马，全马，寻回了丢失多年的自信，那种成就感和满足感油然而生。
跑步，让跑者不再孤独。当一位跑者，特别是抑郁症跑者，通过跑步进入了一个跑团之后，跑团可以大大加强他的社会支持体系，在一起训练的过程中，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，而不会再感到孤独，这是抑郁症患者得以康复的重要原因，是通过药物治疗无法得到的。
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