十八点：专注灵魂世界心理成长
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我们很多人从小做过这样的梦想：我要环游世界，我要游山玩水，我要吃遍人间美食。这种梦想在我们孩提时代经常被提起，每每想到如此的梦想总能让人心潮澎湃，让人激动不已。我小时候也有这样的梦想，所以长大后也想这样去实施，将梦想落实到行动中去，这是一件非常伟大而具有意义的一件事。
毕业后的那几年，特别喜欢做一个驴友，爬山涉水，去不同的地方，体会不同的人情世故，品尝当地的美食佳肴。每一次的出发就是一个新的期待，让我对人生的未来完全不设限，人间真是值得。
在之前接待一个来访者，家庭条件还是不错的，但他应该是中度抑郁了。从小到大都在一座城市，没有离开这座城市半步。在和他沟通的过程中，他的认知范围比较狭窄，看待问题容易钻牛角尖，情绪化也是比较严重的。于是用自身体验的梦想经历去让他改变目前的心境，从而摆脱中度抑郁。
办理一张护照，去两三个其他的国家旅行。在和来访者的探讨中，来访者首先去日本和新加坡这两个国家旅行。去体验不同的风土人情和本土的文化，接触不同国家的人，看他们的说话方式是怎样的？看他们是怎么生活的？从而体会到和生活在自己国家不一样的内心感受。人是一个容易受环境影响的个体，在感受到和自己原来不一样的生活方式时，就会有新的感受和思考。
利用周末时间去爬山徒步。爬山是一个累活，但也是一个锻炼自己毅力的活动，在爬山的过程中，在向山顶攀登的路途中，人是一直在向上前进的。当自己依靠自己的力量攀上顶峰的那一刻，内心的喜悦感油然而生。现在城市的钢筋混泥土容易让人的感情变得冷漠，在爬山的这个环境中，充分享受大自然的滋润，自己的抑郁情绪也在间接治愈了。
找一个有水的湖泊划船或者冲浪。智者爱山，仁者爱水。水能载舟，亦能覆舟。水能颤动，也能平静。当我们看着水流在向前移动时，我们的生命意志也在波动。生命缺了水的存在，那么就活不下去了。在和水的相处中，可以让自己的内心平静下来，会跟随平静的湖面抚慰自己动荡的心灵，会随着激流，把自己的情绪推向顶峰，从而又慢慢回落。人的情绪在这种波动中体会着愉悦。
每到一个新地方品尝当地美食。人在吃一种食物的时候，容易腻。如果一年四季都吃白米饭和咸菜，那么吃了不到几天，我们的肠胃会产生极大的阻抗。所以我们每周都会吃不同的食物，从而调剂自己的食欲。到达一个新的地方，我们可以品尝过桥米线、麻婆豆腐、糖醋小排、东坡肉、拉面等各种美食。人在体验不同的美食时，会分泌一种愉快的情绪体验。在吃美食的时刻，就会忘记了自己还是一个抑郁症患者。
去世界的某些地方看看、爬爬山、游游水、吃遍美食，这些我们简简单单就可以做到的事，会让我们感受到生命的美好和真切。当经历了这些丰富的体验时，我们生命的高度会更上一层楼，看到事物的角度也会不一样。从而自己的抑郁也就摆脱了。
云淡风轻，看透事物发展的规律，去体验和施行心中的所思所想，大自然会在这种旅途中告诉我们答案。在告诉答案的那一刻，抑郁情绪也就消失了。
高手老师在我的世界，遇见你自己
