Tomorrowwillbebetter
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“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素都参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
抑郁症可以表现为单次
或反复多次的抑郁发作
抑郁发作的主要表现
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心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
意志活动减退
患者的意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪可能会使患者萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体任何部位的疼痛等。自主神经功能失调的症状也较常见。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。少数患者可出现食欲增强、体重增加。
快速识别抑郁小自测
PHQ-9抑郁症筛查量表
根据自身实际情形用计分
自查结果
0-4分：没有抑郁症(注意自我保重)
5-9分：可能有轻微抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)
10-14分：可能有中度抑郁症(最好咨询心理医生或精神科医生)
15-19分：可能有中重度抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分：可能有重度抑郁症(一定要看心理医生或精神科医生)
一
、
关
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1、和自己信赖的人聊聊自己的感受，与关心自己的人交谈后会感觉舒服一些。
2、寻求专业人员帮助，找当地的卫生保健工作者或医生。
3、积极接受治疗，在正确的帮助下是能够好转的。
4、继续从事健康时通常喜欢的活动。
5、保持联系，常与家人和朋友联系。
6、经常运动，哪怕只是短距离散步。
7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。
8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，接受自己可能无法完成与往常一样多的事情。
9、避免或限制摄入酒精等可能加重抑郁症的东西并避免使用非法药物。
10、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助
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错误示范
抑郁症不就是不高兴吗？我也经常不高兴，你矫情什么？
熊小保
你有什么不开心的可以和我说说吗？
错误示范
我经历那么多挫折，都挺过来了，你完全是抗压能力太弱了。
熊小保
这种事情我也经历过，我们一起面对！
错误示范
“有人比你更不幸，你要知足一些！”
熊小保
我可能很难懂，但是我会好好听你说的。
错误示范
“每个人都在积极的面对生活，为什么你不可以？”
熊小保
你不是孤身一人，我会建议的，而且我们都爱你。
错误示范
你太消极了，让我也觉得很郁闷！
熊小保
坚持做真实的自己，总会找到答案的。
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抑郁症患者并非不坚强，并非不珍惜生命
他们只是……生病了
生病不是他们的错，他们也是无辜的
不要带着有色眼镜看他们
把抑郁症当感冒也好，当成情感伤害也罢
