随着生活压力越来越大，抑郁的发病率也越来越高，轻度抑郁则会影响生活和工作，重度抑郁的人则可能会自杀。抑郁的人有些是会掩藏自己低落的心情，还有一些则会在日常生活工作中看出来，比如一个人以前常常是活波开朗的，然而在遇到一些生活事件的时候突然之间变得不喜欢说话，经常表现出唉声叹气的样子，
和他们谈到未来时他们也总是对未来没有任何希望与打算。如果一个人长期任由自己一直处于心情低落，不仅会影响自己的生活和工作也会影响身体的各个器官的健康。接下来我就给大家介绍几种食物来缓解自己低落的心情。
第一种要介绍的是百合，抑郁的人总会在晚上失眠、心烦意燥，这时侯可以用百合来熬粥长期吃百合粥可以缓解抑郁症失眠的情况，能够让抑郁症病人一整晚安睡无梦，也可以让抑郁症病人心神安定遇事不烦躁。长期坚持吃百合粥也具有美容养颜的功效，在炎热的夏季不仅可以清热解毒而且还可以加快人体的代谢，有利于快速排清体内毒素。
第二种要介绍的是玫瑰花茶（理气活血疏肝解郁），玫瑰花茶是一种常见的美容养生茶水，抑郁症的病人经常喝可以疏郁理气、醒脑明目让郁抑症的病人从阴霾的心情中走出来。玫瑰花茶性温和，经常喝玫瑰花茶还可以养胃，有胃溃疡胃炎的病人可以长期喝玫瑰花茶。玫瑰花茶还可以通经活血，有些女性到了生理期会有痛经的情况，玫瑰花茶可以通经活血有效缓解女性痛经的情况也能够促进全身的血液循环。
第三种是莲子香附茶，莲子具有清热去火、安定心神的功效非常适宜有抑郁倾向心情不好的人，可以让人在遇到烦心事的时候任然能够泰然处之，不为外界环境所动。香附茶可以缓解女性月经不调以及月经期出现的腹部胀痛，莲子香附茶对于有高血压心脏不好的人非常适宜，不仅具有增强心脏收缩功能而且还能够扩张血管，降低血中胆固醇预防冠状动脉粥样硬化的发生。
第四种是木瓜雪蛤羹，木瓜雪蛤羹是一道传统的美味佳肴，对于在生活中遇到一些烦心事不能想开的人，可以试着吃一些木瓜雪蛤羹就会发现心情豁然开朗，解郁除烦而且经常食用也有利于睡眠。许多身体虚弱的女性或者是大病后身体处于消耗状态的患者也应该多吃一些木瓜雪蛤羹，因为木瓜雪蛤羹含有丰富的营养具有滋补美容养颜的功效。对于心功能不好的病人，经常吃木瓜雪蛤羹能够增强心脏收缩功能，扩张血管。
每个人或多或少的都会遇到一些烦心事，但是这个时候不能任由低落的心情一直发展，轻度的话可以通过运动、向朋友倾诉，吃一些上面介绍缓解心情抑郁的食物，如果严重的话需要寻求心理咨询师的帮助，尽快让自己走出阴霾重新迎接阳光。
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