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对于抑郁，我们需要一个清醒的认识。而要说清抑郁，必须要先明确两个概念：情绪和心境。

情绪是对客观事物的主观体验。比如，遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂感觉体验就是情绪。

心境是情绪的背景、底色或基调，是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。比如，有的人会觉得有段时间看什么都顺眼，干什么都有劲儿，那么可以说他的心境很好。当然，即使心境很好，该有的喜怒哀乐也都会有。

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而抑郁发作时，人会有哪些表现呢？

抑郁“有迹可寻”，通过这些表现，我们可以警惕自己是否真的“抑郁”了，并及时发现、及早治疗。

1

心情像是被冷冻。

有的人会觉得心烦，干什么都没意思，对什么都没兴趣，还会莫名地感到委屈、难过，总想哭；

有的人会觉得疲乏无力，精神倦怠，身体跟抽空了一样；

有的人本来能言善道，却变得不爱说话，不爱出门，不愿见人，见了人也觉得脑子里空空的，不仅没什么话说，还觉得自卑、不自在。

当然，上面的各种感觉也可以同时出现在一个人身上。

2

睡眠出现问题。

难以入睡，有的人躺在床上辗转反侧，脑子里特别乱，经常不由自主地回想以前的一些事情，而回忆的内容通常又是不开心、不愉快的。

经常早醒，好不容易睡着以后，可能三四点钟就醒了，实在睡不着只能看书或看电视打发时间，到了该起床上班的时候，又特别地被动，不愿起床，心情也更糟糕。

3

感觉一切都不好了。

往日热爱的工作，现在也没有了动力和热情，甚至想辞职；

勉强工作的时候，又发现脑子就像一团浆糊，木木呆呆的，坐在电脑前半天反应不过来；

记性也变差了，经常忘记重要的会议或安排，以致工作效率非常低下；

而且外出跟朋友见面的兴趣也越来越弱，总觉得干啥都没劲儿、没意思透了。

这个时候，抑郁的人更容易自责，会觉得前途黯淡、希望渺茫，严重抑郁的时候，还总想轻生，质疑自己活着的意义和价值。