神经衰弱是一种很常见的精神症状，人在长期处于紧张压力情况下就会出现精神兴奋，晚上难以入眠。长期失眠就会感到脑力体力不足，易疲劳，时间久了就会形成神经衰弱。失眠主要是有思虑劳倦太过、体质虚弱所致。下面这几种汤平时多喝一点，可以提高睡眠质量，防止失眠发生。
1，双心藕椒汤
首先准备材料鸡心20个，猪心1个，莲藕1根，姜2片，少许的干辣椒，以及适量的盐和老抽。把猪心洗净切块备用，鸡心清洗干净对半切开，莲藕切成块备用；将猪心、鸡心放开水中焯2分钟，沥干水备用；辣椒爆香后放入猪心、鸡心、莲藕炒香，加适量的水煮开然后用小火焖10分钟；加入适量的盐，老抽调味即可使用。
猪心可以安神定惊，养心补血。鸡心有滋补心脏，镇静神经的作用。处于失眠状态的人平时喝一些可以提高睡眠质量，缓解失眠。
2，木耳排骨汤
准备材料猪排骨克，黑木耳、干山楂片少许，盐、生抽、老抽少许，首先把黑木耳泡发清洗干净，撕成小朵。干山楂片洗干净备用；把排骨洗净在开水中焯两分钟，沥干水备用。在砂锅中放入适量的水，加入排骨、黑木耳、山楂片先用大火煮开，然后再转小火煲2个小时；加入盐，生抽，老抽调味即可。
黑木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
3，山药羊肉汤
准备羊肉丝克、山药克，胡萝卜2根，黑木耳少许，党参3根、玉竹少许，生姜少许。首先把羊肉切丝，然后放入开水中焯2分钟，沥干水备用；黑木耳泡发，清洗干净备用；胡萝卜与山药切丝备用。在砂锅中加入适量的水，然后放入羊肉、党参、玉竹、生姜、黑木耳，用大火烧开，然后转小火煲两个小时。加入山药、胡萝卜丝再煮5分钟，加入盐，味精调味即可食用。
羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腹中冷痛、虚劳不足引起的失眠都有不错的食疗效果。
4，兔肉山药汤
准备兔肉克，山药克，生姜2片，葱少许，料酒少许、五香粉、盐、鸡精适量兔肉洗干净切块备用，山药去皮洗净切块备用；锅中放油，先放入兔肉爆炒，加适量的料酒、生姜片，再加入山药；爆香后放入适量的清水，加五香粉，先用大火烧开，再转小火焖30分钟；最后加盐、鸡精调味即可。
兔肉其性味甘凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分，对于处于失眠的人有很不错的食疗效果。
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每个人都想拥有一个良好的睡眠，其实失眠跟我们的一些生活习惯也是息息相关的，我们在睡觉之前要避免生气不开心，固定自己的作息时间避免开灯睡觉这些都有利于我们睡眠。
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